最科学的防止胸部下垂的方法

强化胸部肌肉才是最有效的防止胸部下垂的方法。侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。下面是强化胸部肌肉防止胸部下垂的方法的几个简单的动作。

防止胸部下垂的方法1、防止胸部下垂要用力合掌双手

用力双手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5妙钟后放松。重10次左右。

防止胸部下垂的方法2、防止胸部下垂还要紧握手腕互相强拉，使胸机紧张。

在面前互相紧握手腕，注意手肘开节必须朝外，且左右手肘要互牵引。在确定胸肌施力后进行，与1项同。但是若用力过猛导致，则易有反效果。

防止胸部下垂的方法3、最后手腕朝内，肩膀打开，也可以有效的防止胸部下垂。

背肌伸直，资势。手掌握拳，手肘内侧朝身体贴近。手腕最好不离开身体，肩膀打开，胸肌与背肌维持2~3秒的紧张状态后放松。且在挺胸的状态下反复进行10次。