怎样预防胸部下垂？

1、首先戴合适的胸罩。

从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

2、做健胸操。

这是避免胸部出现下垂的有效方式。产后若及时进行胸部肌肉锻炼，能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持，效果才明显。

3、经常按摩乳房。

将一只手的食指、中指、名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次，可以促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素分泌。

4、哺乳期正确喂奶。

在哺乳期内，要采取正确喂奶方法，两个乳房要交替喂奶，当宝宝只吃空一只乳房时，妈妈要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。

5、沐浴乳房来预防胸部下垂。

在沐浴时，使用莲蓬头冲乳房，较好进行冷热交替喷洒，这样有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

6、多吃营养食物来预防胸部下垂。

维生素B是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，应多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生等。