预防产后乳房下垂的小妙招

产后由于新妈妈们为宝宝提供乳汁，使其乳房的奶增大或者是乳房超出了乳房皮肤所能承受的能力，因此新妈妈的乳房出现了下垂的现象。产妇们是不是正为自己产后乳房开始下垂而感到烦恼呢？今天，将教新妈妈们如何预防产后乳房下垂的小妙招！来，一起跟着做吧！

1、两只腿的前后分立，然后前弯弓后蹬，姿势就是手持拉力器一样，将两臂沿着双手肩膀的水平方向往前伸直，然后两臂往后，挺起胸部。

2、姿势像手持拉力器一样，两臂向上举，掌心往前。两臂以半圆状往后展，再往前移动。

3、将两腿自然分立，上半身前倾至于地面平行，两手持拉力器，两臂侧平举。然后慢慢做双臂交叉的动作。

4、将双腿分开，身体挺立，手持拉力器往上摆动，双手的手臂在头前做交叉运动，掌心要向外。

5、将双腿自然分立，然后挺胸，手持拉力器，摆动两臂在体前做交叉的动作，稍停留，再还原。

6、以手持哑铃的方式站立，一只手前平举与肩膀同高，另外一只手沿体侧下垂。将两只手臂与体前的上下交替举哑铃。