乳房下垂外扩的改善办法
乳房下垂外扩的改善办法
1、选适合的内衣
穿肩带内衣就是造成乳房下垂外扩一个原因。若是长期穿那些无支撑力的内衣或是根本就不穿内衣的人,就更容易出现胸部下垂的现象。还有一种就是长期运动却不穿运动内衣的人,其胸部下垂的情况就会更加严重。在选择内衣的时候,最好选择肩带加宽的内衣,这样就能将下垂的胸部尽量往上拉提。而且胁边加宽的内衣,能更好地固定住胸部的位置,不会因为肩带的力量将胸部拉太高。而有钢圈的内衣,其固定效果会更加显著。
最好是选择3/4罩杯内衣,这样就能将向外发展的胸部往内集中,使胸型看起来更加完满。而且,对于这种罩杯间隔小的胸罩,不仅能改善胸部向外扩展和下垂的程度,还能让乳房向中心点靠拢,但不同厂牌的内衣规格尺寸也有所不同,所以在购买的时候最好试穿一下。
如果你年龄是20岁左右,最好选择3/4的有收拢的作用的内衣,如果你属于中老年的女性,要选择全罩杯的且有钢托的内衣。内衣紧一点是正常的,只要不会影响到你的就没事。如果你不确定哪个罩杯的适合你的话,可在选购内衣的时候试穿下,且让导购员帮你参谋。
无论是青春期还是产后或者是运动的时候,都要穿戴内衣。未发育的你女孩可穿小背心,运动的时候可穿戴运动型的内衣,选择内衣不能凭着自己的喜好而选择宽松的内衣。内衣,能把整个把腋下胸缘边的外扩赘肉,向内侧集中,可改善腋下外扩的赘肉。
2、每天乳房按摩
每天坚持按摩最有效,倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上),然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润,即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行
①以大拇指一边,四指合拢为一边,虎口张开,从两边胸部的外侧往中央推,以防胸部外扩,每边30下。
②手保持同样的形状,从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推,推到中央后用右手从左乳下方将左乳往上推,要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重30次以后。换右乳。这个动作很重要。
③手做成罩子状,五指稍分开,能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰,双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
④双手绕着乳房作圆周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。
3、运动保健操
①毛巾扩胸操
毛巾扩胸操站立姿势,双脚分手与肩同宽,将毛巾围绕在腰间,并夹紧腋部,手臂向内交叉拉伸,保持这个动作8秒钟,之后放松,并重复做10次。
②保健操保健
简易交叉坐,左臂屈头后,右臂屈背部。左右手相扣,背伸直,保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。如双手够不着,可双手拉住一条带子。在晚上临睡前,做下仰卧起坐和扩胸运动。
③挺直坐姿
人斜着靠或趴在桌上,会使胸部处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,会干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。正确的姿势应该是上身基本挺直,胸部离开书桌10厘米左右。
4、洗澡水疗
水疗法即每次洗澡时,在热水淋浴或盆浴以后,用冷水冲洗乳房,因为冷水可以刺激血液流通,使乳房的血管和组织纤维保持弹性,从而使皮肤紧绷,水流最好从下往上冲洗沿着腿部冲,然后经双手向上至肩膀,接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部画圈,一直到承受不了为止。如果不能用冷水冲洗,至少可以做到以下几点起床之后,马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭仍有床上余温的身体。水中加少许醋效果会更好。
5、经期食品丰胸
月经损失大量的血液,所以即时的补充营养,多吃鸡、红枣、猪肝,多吃猪蹄花生、猪皮、豆制品、等食品,猪皮含有大量的胶原蛋白,多吃木瓜喝牛奶,也可以达到美颜效果。
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