胸部下垂后该如何保养
整形丰胸 2017-07-12 09:48丰胸整形www.wozhengxing.cn
胸部下垂是很多女性面临的困扰,让她们失去了生活的勇气和自信,那么,胸部下垂后怎么办?我们该如何保养?一起来看看下面的介绍吧。胸部下垂后保养方法
一、跪式胸部伸展
1。双膝跪在垫子上,双手放在身体后侧的地面上,挺起胸部时头向后抬起。
2。保持静止姿势15秒至25秒,慢慢将身体向上回到原位。
提示
1。注意姿势。走路时背部挺直,乳房自然会挺起;坐立时也应该挺胸抬头;睡眠时采用仰卧位或侧卧位,不要俯卧。
2。多做些深,也能使胸部得到充分发育。
3。合适的胸罩。衬托到合适的位置,以减少地心引力的作用,减少外界的伤害。
二、跪式支椅俯卧撑
1。力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子,双手扶在椅面上,做俯卧撑动作,身体尽量下垂,把胸肌充分拉长,注意胸部落在椅子边缘上,再用力撑起。
2。做3组,每组做12至15次。用力时呼气,还原时吸气。
三、胸部伸展运动
1。左手扶着墙壁,手臂与肩平行,保持上身直立,抬头挺胸,右腿迈出一步,身体向右侧扭转。
2。保持静止姿势15秒至25秒,还原到起始位置,换另一侧。
四、仰卧负重拉起
1。平躺在垫子上,双手握重物(如矿泉水瓶)伸展放在地面上,慢慢将双臂伸直向头上方拉伸,手臂垂直胸部,肘关节向内侧收紧。
2。如此循环12至15次,共3组。
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