四招睡前丰胸瑜伽姿势预防胸部下垂

丰胸瑜伽动作1

俯卧地上，双手屈肘，放在胸部旁边，脚面和额头贴地。腰腹稍微离开地面，大腿稍微向上伸直挺起臀部。肩膀触地，头部仰起。手臂用力支撑身体。保持这个动作5秒，然后恢到开始姿势，重复练习10次。

效果：动作2是动作1的加强版，对于舒缓僵硬的脊椎有很好的作用。同时对美化胸部和脖子的曲线有不错的效果哦。

丰胸瑜伽动作2

自然站立，双脚稍微打开。挺直腰身，双手叉腰。头部、腰部慢慢向后弯曲，胸部自然向前挺出。保持身体的平衡，保持这个动作5秒，然后慢慢恢复站立的姿势，重复练习这个动作10次。

效果：这个动作可以防止胸部下垂，强化脊椎的神经，舒缓僵硬的背部，振奋人的精神。

丰胸瑜伽动作3

自然站立，双脚稍微打开，挺直腰身。提起右脚，右脚脚面放在左大腿上。如果有困难就放在右脚膝盖上。双手慢慢向上举起，在头顶合十。胸部自然向前挺出。保持这个姿势10秒，然后方向双手和右脚，换腿重复动作。每侧腿重复做10次。

效果：提升胸部线条，预防胸部下垂。美化背部和胸部曲线，拉伸手臂收紧手臂赘肉。

丰胸瑜伽动作4

俯卧在地上，双手屈肘，放在胸部旁边，脚面和额头贴地。手臂用力，慢慢支撑起头部、肩膀、胸部、上身，最大限度地弯曲腰身，挺起胸部。眼睛望着前方，保持这个姿势10秒，然后慢慢放下，恢复到开始动作，重复练习10次。

效果：强化脊椎机能，拉伸腰腹肌肉，舒缓僵硬的腰身，同时还能预防胸部下垂。美化背部和胸部曲线。