哺乳期乳房下垂怎么办 锻炼胸肌是关键

一、乳房为什么会下垂

由于怀孕和哺乳造成的乳房变化几乎是不可逆的，孕期乳腺发育胸部变大，哺乳过程中乳泡不断充满排空，皮肤不断受到拉伸，断奶之后变松变垂，从此很难再伪装少女，这几乎是确定的。需要注意的是，哺乳并不是造成乳房下垂的主要原因，胸部的变化，从怀孕那一刻就是注定了的，不哺乳并不能帮助你对抗地心引力，阻止乳房下垂，但哺乳能减少女性患的几率，这样的好处却是显而易见的。

二、乳房下垂怎么办

1、穿着舒适的有支撑力的内衣

既然乳房的变化是从孕期开始的，那我们在孕期就应该为乳房做好支撑，不要让胸部悬韧带有太大的压力，哺乳期更是不能偷懒，一定要穿有支撑力的内衣。如果产后运动减肥的话，选择好的运动内衣非常重要。

2、锻炼胸肌

侧面支撑柔软胸部的是胸肌。其肌由胸下至胁下为止，使乳房向上抬升。此胸肌会因运动不足与增龄的影形而致使胸部下垂移位。因此必须以运动来使肌肉活力化与强化。由于动作简单，不妨利用空间时每天练习。