俯卧撑让你告别胸部下垂
整形丰胸 2017-07-12 09:56丰胸整形www.wozhengxing.cn
俯卧撑是一项不受时间和地点限制的运动,不需要任何的器械却能够锻炼到包括手臂、肩背、胸部、臀部以及大腿的肌肉。特别是对于胸部来说,俯卧撑能够让下胸肌变得紧实而丰满,使得整个胸部得以整体突出,并且弹性也能够有所增加。动作虽简单,丰胸疗效却很好,很适合平时没时间运动,或是不想花大力气丰胸的女性来练习。
常规俯卧撑美胸步骤
第一步
双膝并拢跪于地上,双手支撑身体并让双臂垂直于地面。
第二步
两腿向身体后方伸展,只用双手和两个脚的脚尖着地支撑身体保持平衡。让头、颈、背、臀部以及双腿处于同一水平线上。
第三步
手肘部分向身体外侧弯曲,使身体接近地面,保持1秒钟左右;再慢慢用手肘的力量使身体回到原位。每次至少做两组,每组10次。
倾斜俯卧撑美胸步骤
基本俯卧撑动作完全掌握后,还可以根据自身身体情况进行俯卧撑升级动作的练习
第一步
双手撑在凳子上,双腿向后伸展,身体保持成一条直线。
第二步
手肘向身体外侧弯曲,身体尽量靠近凳子。保持1秒钟,恢原位。每次至少做两组,每组10次。
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