5式丰胸瑜伽让你胸部挺立

一、山式

1、身体站直，弯腰，双手在双腿后方十指紧扣。

2、胸部用力轻轻向身体前方挺起，头部后仰，保持规律，坚持3秒左右。

3、双腿微微屈膝，胸部更加前挺，头部尽可能去碰膝盖。

功效这套动作能促进胸部血液循环，刺激胸部发育。

注意做动作时动作要慢，避免拉伤腿部筋骨。

二、鹰式

1、身体自然站立，双脚并拢，手臂自然下垂。

2、抬起左腿，将左腿叠在右腿前，右腿屈膝，左小腿绕过右小腿后侧，左脚拇指勾住右脚脚踝处。

3、双臂前伸，左臂上方右臂下方，双臂环绕后掌心相对，手臂尽量抬高，保持1分钟后换另一侧练习。

功效这套动作能锻炼小腿，提升胸围线。

三、左右合十式

1、挺直站立，双手合十，轻轻吸气，手肘慢慢抬高至胸口。

2、慢慢呼气，合十双手尽量向胸部内侧挤压，微微倾向左边，坚持10秒。

3、恢1动作，然后右侧做同样的动作，左右各重复10次。

功效这套动作能刺激乳腺发展，以达到丰胸的效果。

注意做动作时确保手掌向内挤压时要用力，且双手要适中与胸口保持平衡。

四、骆驼式

1、双膝跪地，上身挺直，双腿分开与肩同宽，双手自然垂直。

2、双手向后扶住骨盆，收紧臀部，吸气，打开胸廓，头向后仰。

3、双手向后抓住脚掌，头保持后仰，坚持30秒。

4、双手扶腰慢慢直起身。

功效这套动作能帮助扩胸，促进血液循环。

五、八字式

1、自然仰卧，双脚打开，双腿屈膝，双手在身体上方呈八字打开。

2、利用肩部和脚掌的力量让腰部抬离地面，坚持5秒。

3、双脚慢慢合拢，腰部保持凌空，坚持5秒。

4、恢复原来姿势，反复3次。

功效这套动作能锻炼身体的各个部位，腰部凌空能让胸部保持向外挺伸，有助丰胸。