两式简单瑜伽 丰胸瘦腰效果好

对于很多上班族来说，减肥或许是件很难做到的事情，尤其是每天忙碌的工作，每天没有完结的各种生活琐碎，让她们没有太多时间和精力去进行减肥。其实这仅是一个不去减肥的借口，如果真的很想瘦身，不用拿出专门的精力，也不用花费太多的时间，生活中的零碎时间，一样可以减肥，现在就来看看推荐的两个丰胸瑜伽体式吧，让胸围持续暴涨，腰围不断变小，短期内拥有苗条好身材。

跪地弯腰收腹式

1、双膝略微分开后，跪于地上。

2、举起右手由前向后画一圈放地上，左手同样画一圈后放地上，腰部慢慢往后弯。

3、把双手放于脚旁，后脑尽量向脚后跟的方向靠，使劲挺起胸部，保持这个动作15秒。

功效：可以起到很理想的瘦腰丰胸效果，但是需要注意的是，动作的幅度有点儿大，一定要慢慢做，千万不要因为用力过猛，拉伤腰骨。

舞王式

1、右手举高，左手抬起脚掌。

2、右手和上半身使劲向前倾，左腿向后抬起，直至右手和左脚成一水平线，保持这个姿势几秒钟的时间，然后换右脚做同样的动作。

功效：可瘦全身，加上十足，能有效提升女人气质。