吃香蕉都有什么好处和功效

香蕉能帮助人体产生“血清素”，血清素可以刺激神经系统，给人带来愉快、平静的感觉，甚至还有镇痛的功效，因此香蕉又被称为“快乐食品”。

人如果缺乏钾元素，就会发生头晕、全身无力和心率失常等症状，据研究发现，香蕉中含有丰富的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，常吃香蕉可防止高血压。另外，香蕉含有多种营养元素，又不含胆固醇，是很多人的减肥佳品。常吃香蕉还有哪些好处呢？

1、快速补充能量

香蕉的糖分可以迅速转化成葡萄糖，被人体吸收，是一种快速的能量来源，一般运动员喜欢在上场前吃香蕉。

2、滋润肠道

香蕉内含有丰富的可溶性纤维，可以帮助消化，促进肠胃蠕动。

3、降血压

香蕉中的钾元素对人体的钠元素具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。

4、帮助睡眠

香蕉中的蛋白质，带有氨基酸，具有安抚神经的功效，对失眠或情绪紧张的人效果不错。