范组词_范字在开头结尾组词
范的意思 1.铸造器 物的模子钱～。铁～。 2.模范；榜样典～。示～。 3.界限～围。就～。 4.不使其越过界 限防～。 例句有范儿北京方言，是说一个人有风度，风范，风采的意思范儿指在外貌行为或是在某种风格中特别不错的意思有范儿拼音[yǒufànér]yǒu声母y，韵母ou，读第三声fàn声母f，韵母an，读第四声ér韵母er，读第二声造句体。范的英文翻译pattern; model; example; surname Fan 范组词范字在开头结尾组词 范开头组词 范浜、范偍、范瑠、范芋、范朮、范讆、范顺、范鹅、范醉、范檴、范鞚、范攘、范烿、范杪、范蠤、范鎪、范僇、范谵、范袣、范層、范艠、范暐、范愍、范吲、范蓼、范旞、范瓊、范裋、范筻、范咶、范哴、范漯、范桴、范卅、范虷、范送、范襇、范贪、范駗、范鋏、范粿、范匡、范栓、范庆、范班、范武、范媵、范劑、范驽 范结尾组词 阨范、豊范、娂范、污范、魫范、豪范、豼范、漝范、甿范、?范、 标签 声组成语有哪些成语 虎和蛇的成语 莫娣英文台词 齿豁头童的近义词 解析成全这首歌的含义 骑马拉弓猜成语 卝笔画 陈奕迅粤语 佛什么成语 丙结尾组词 不近道理的意思 拆家荡产的意思 粗茶淡饭的反义词 我爱我家简短优美语句 趁年轻好好努力的句子 购结尾组词 好看经典港片喜剧 背义负恩相关成语 弙开头组词 拔葵啖枣的意思
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可是你这么累的情况下，却一点也不耽误玩游戏、追剧、看综艺、刷手机等活动。
其实这是因为工作、学习都不能让产生愉悦感。而追剧、玩游戏等活动却可以快速提升多巴胺水平，让你感觉“爽”。
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3、信息过载，消耗能高
这其实与我们常说的压力大有关。因为大脑中总被一些事情占满。
诸如这个月的KPI怎么完成；这个月的贷款怎么还；孩子成绩上不去怎么办等等。
我们的大脑与电脑类似，当你开启很多程序时，不仅内存占用高，而且耗能也会增加。
可每天进入我们大脑的信息太多，对未来的焦虑，对生活的计划。
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现在的工作方式也需要一个人处理大量信息。
面对涌来，又不能一下子解决的问题，你的大脑需要持续关注，直到事情全部结束。
这就像你想要关闭某个程序，又发现也许过几分钟还得用，重新开始程序又耗费时间。
每天忙碌却没有完成一项任务的成就感，进一步加深了疲惫感。
尤其那些敏感的人，喜欢信息反刍，更加重了这种疲备。
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4、缺乏意义感同样是忙碌为什么有人满身疲备却cangzhai.com好无所觉呢？因为他在做自己可以赋予意义的活动。
罗伯特·凯根在《发展中的自我》中提到
并非人创造意义，而是人生作为一种活动本身，就是创造意义的活动。
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也就是说构建意义感这件事是我们的生存本能。而现在的工作分工细化，很多办公室工作的人都很难看到自己的劳动成果，所以会陷在意义感的困局中。
觉得自己从事工作不是自己喜欢的，不断地做不想做的事情。这种思想和行动的对抗往往就是内耗，会加重疲备感。
如何解决
1、保证身体健康
定期体检，预防疾病。合理膳食，保证睡眠，适当运动，多晒太阳。
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《自然·通讯》发表的一项新研究追踪调查了近8000名英国成人逾25年，发现中年时期每晚睡眠时长经常少于6小时与更高失智风险之间存在联系。
但也不要超过8小时。最好保持在7-8之间最佳。
营养缺乏也易导致疲劳，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入。
而维生素D缺乏也会导致莫名的疲惫不堪，多晒太阳可以促进维生素D吸收。
适当运动可以增加血液供氧，降低疲劳感。
2、聚焦当下，简化生活
不留恋过去，不焦虑未来，只关注当下。
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大脑注意力有限，如果停留在过去或焦虑cangzhai.com未来的时间过多，则当下的事情很难处理好，而这又导致了懊悔过去和担忧未来的恶性循环。
训练自己专注力，将全部注意力集中在眼前的事情上，不仅可以提升效率而且会有种愉悦体验，这种状态就是心流体验。
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不为小事烦忧，很多女性在网上购物，左思右想，前后比对，不知道怎么抉择，这样就会大量浪费精力，自己制定一个简单的决策模式。
比如“两个都喜欢的，就先买一个最着急用的”、“或者是价格更低”、“自己更喜欢的”。就是减少不必要的决策环节。
3、分解任务，自我奖励
将一个需要长期解决的事件，分解为一个个短期的小目标。
然后每完成一件就在后面打个勾，这样就可以获得一些成就感。
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比如想要考取一个证书，需要持续学习几个月，那就为自己制定一个每月看完哪些书籍，具体规划到每一天掌握哪方面的内容.
适当奖赏自己。完成后可以给自己举行一个小小的庆祝仪式，或给自己一个小奖励，买一个自己喜欢的小物品等。
4、合理按排时间
每天将零碎的时间利用起来，比如在上班的路上，在脑中思索一下待办事项或处理一些邮件。
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而不要把这段时间浪费在浏览一些无关信息上。将需要集中注意力、耗费脑力的工作安排在上午，通过阶段性休息，让大脑恢复活力和记忆力。
把零碎的小事集中在下午的某个时间段，统一处理回复邮件、整理资料等琐碎事件。
做事分清轻重缓急，与领导沟通任务时，明确具体的截止时间，不重要的事情处理。
5、构建自己的意义感
如按照以上几条操作完后，你每天至少会有种任务完成的满足感。
但这并不会解决你的工作不是兴趣所在这个问题，也未必能解决你觉得生活无意义这件事。
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因为意义感是需要你自己去构建的。
如果你还有自己的兴趣，那么就坚持下去。如果没有那就去寻找，去接触新的人、新的事物，去寻找和发现，多去户外活动，也许慢慢你就会发现生活的意义。
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