睡觉的注意事项

我们工作了一天真的很疲惫，回到家里吃过饭，洗过澡就想去睡觉，其实，我们睡觉也是有禁忌的。前几天看一个科学养生节目里讲到，如果我们睡觉的方式不对，也会对我们的身体造成伤害。所以，我们平时需要多关注一些保健知识。那么睡觉的注意事项有哪些呢?

1、枕头过高

从生理角度上讲，枕头以8至12公分为宜。太低，容易造成落枕，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

2、枕着手睡

睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会引发返流性食道炎。所以，睡时不宜以两手为枕。

3、对着风睡

睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。所以睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

4、坐着睡

有些人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒服的。可能工作太累了，看着电视就睡着了，这就使第二大隐患出现了!因为坐着睡会使心律减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。有人说中午就歇一会儿，谁还带个被子去公司呀，找个地方一待就得了。事儿是省了，可身体却会提出抗议的。

5、被子蒙头

以被蒙面易引起呼吸困难;同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。

6、张口呼吸

闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，而且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气进行加温，有益健康。

这几条睡觉的注意事项大家一定要认真看，我们要引以为戒，千万不可以像上面讲到的那样去做，尽量要避免这几种睡姿，否则会给我们身体带来极大的危害，这些最基本的保健知识我们一定要了解。睡姿正确了，我们才可以缓解疲劳，让我们的身体更充满活力。