男人练习瑜伽适合做哪些动作

瑜伽是一种非常受女性朋友们喜欢的一种运动，其实男性也是可以来练习的，可能听到这个，很多人会有疑问了，因为男性本身的柔韧性并不是很高，所以可能有很多人会认为瑜伽并不适合男性来练习，其实不是的，男性一样可以来练习瑜伽。那么男人练习瑜伽适合做哪些动作呢?

招式一扭身祈祷式

主要功效矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。

招式二单臂支撑式

主要功效五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。

招式三风吹树式变体

主要功效增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。

招式四蝎子式

主要功效强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。

招式五头倒立

主要功效有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。

招式六趾尖式

主要功效增强人体平衡感和协调性，治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。

招式七双手支撑双莲花

主要功效强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。

招式八侧角伸展

主要功效增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。

所以说，男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。而且在全球也已经掀起一股男士瑜伽风潮，越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。需要注意的是，男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。