生活中注意八个细节让你远离高血压

生活中注意八个细节让你远离高血压如今高血压愈来愈年青化了，不少中青年也被高血压盯上了。那么怎么预防高血压呢?今天我整形网小编教你日常生活注意8个细节远离高血压，一起来看看吧!

1.少喝含糖饮料

常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。，饮料最好选择无糖的。

2.吃土豆、茄子补钾

钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。

3.吃柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。

4.每天走6000步

过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。少吃多动是最好的减肥方法。

5.不超过5克盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。，远离高血压，要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够。

6.戒烟限酒

美酒下肚的，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)则会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，促使肾上腺释放大量激素，升高血压。

7.吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。

8.每天吃4瓣大蒜

澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。