游泳时我们需要知道什么常识呢

众所周知，学游泳可以强身健体，也可以减肥，但游泳的好处与坏处远不止这样，如果在水中运动时间过长，很有可能造成休克、抽筋、如果经常长期过量游泳，女性同胞四肢会产生脂肪的囤积，造成肌肉的产生，肌肉要比普通的脂肪难减肥的多，如果能避免过量游泳才能达到减肥的效果，如果生活中必须采用游泳减肥。那么游泳时我们需要知道什么常识呢?

好处

1、强身健体

游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，是人体的各部分器官都得到锻炼。水的导热能力比空气大25倍左右。据测定，人体在12度的水中停留4分钟所散发的热量，相当于人在陆地上1小时所散发的热量。经常游泳锻炼能改善体温调节力，以适应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动要消耗热量，人体必需尽快补充热量，从而促进了人体内新陈代谢的加强。

2、防病治病

经常进行游泳锻炼能有效地增强体质，因而游泳也是防病治病的手段。游泳时，由于冷水的刺激，长期锻炼能增强机体适应外界环境变化的能力，抵御寒冷，预防疾病，所以经常游泳者不易感冒;由于水的浮力作用和身体平卧水面，脊柱充分伸展，对防止长时间坐、立而形成的脊柱侧弯颇有益处;由于水流和破浪度全身体表产生特设的按摩功效，由于能帮助和促进功能恢复，患瘫痪病人和残疾人的康复很有帮助。

3、保障生命安全

地球上布满江、河、湖、海洋，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论主动下水游泳、玩耍或进行水上作业，还是被动地失足落水、乘船发生意外，假如不会游泳，生命就会受到威胁。如果会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救人。，是否会

游泳成了保证生存的重要手段之一。

坏处

一、在公共泳池游泳，可能会被传染脚气，红眼病，及其它传染性疾病。

二、关节炎。太长时间浸在水里，容易诱发关节炎的。

三、游泳过度有害健康，容易造成肌肉拉伤之类的。

四、游泳时耳朵进水，会导致中耳炎。

其实游泳本身是一项非常有利健康和减肥的运动，但由于各大游泳池不干净，很容易造成对身体的污染影响，如果长时间游泳，造成抽筋现象的发生，若身边无人知晓，很有可能造成生命危险，所以想要通过游泳减肥，切记不能操之过急，运动过量。