冬天吃什么可以预防感冒

冬季天气寒冷，人们的抵抗力下降，患上感冒的可能大大增加。如果不想让流感上身，平时就要多注意食补和保持良好的生活习惯。那么冬天吃什么可以预防感冒呢?

1、感冒患者多有食欲不振、消化不良等现象，故饮食应清淡稀软，易于消化吸收。饮食宜少量多餐。

2、蔬果属碱性食物，摄食后不利于病毒、细菌等微生物的繁殖，，多吃富含钙、锌元素及维生素的食物，对病毒有一定的抑制作用。

3、红色的食物富含胡萝卜素，对感冒的痊愈也非常有帮助。

4、感冒病人多有发热、汗出等症状，或因服用解表药而汗出。应及时补充水分，足量的水分还能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

冬季感冒多吃的食物

1、清蒸的鸡和鱼

人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。

2、清淡的汤和粥

感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。