瘦背、美背的方法

作为一位MM,如果有人说你"虎背熊腰"啊?你是否感到很纠结?下面我整形网小编与你分享美背小妙招，MM们学习之后，不仅能帮助你减掉背部的赘肉，让其变得更加紧实，还能使背部肌肤光洁白皙，从而锻炼出完美的背部曲线，让你走在街上身前身后都完美无瑕疵!

那么什么背部才算美呢?

骨性标志清晰

脊柱要直，从后面观，脊柱从颈到腰呈一直线，不能向左(或向右)弯曲，不能前弯(前弯则成驼背)。两侧肩胛骨清晰可见，挺胸时两肩胛骨后突，而背中央呈一直线形凹陷。

肩部浑圆

两肩是背部的重要组成部分，是身体与上肢的连接点。肩关节是一个非常灵活的关节，可以做各种动作，而覆盖在肩关节上面的软组织及皮肤形成一种特殊的浑圆形，俗称香肩，这两个香肩也是众人注目的亮点。

玉背纤薄

纤薄能给人清爽之感，她他整形医生通过互联网搭建沟通求美者和创造美丽专业交互平台。是美背的必要条件，而背部要纤薄，首要之点是皮下脂肪层不能太厚。根据对500名美背女性背部皮下脂肪的测定，发现她们脂肪厚度均不超过10毫米，其中80%的脂肪厚度在8毫米，脂肪层太厚，则显臃肿，太薄则皮肤外观质量差。

皮肤光洁

背部皮肤要健康，无斑点瑕疵，光滑如丝。皮肤的光洁有赖于皮下脂肪的营养，下脂肪缺乏，皮肤不可能光亮。适当的皮下脂肪是背部皮肤健美的条件，这个适当厚度以8毫米左右为宜，过少，则对皮肤的滋润作用不足，导致皮肤色暗无光，也就谈不上美背了。

背部的线条对于很多人来说都是容易被忽视的一个部位，那么如何才能减掉背部的多余脂肪呢?

瘦背妙招

常做运动能瘦身

美眉们想要摆脱难看的背部肥肉，就赶快动起来吧。只要做一些小运动就能简单瘦出撩人的背部曲线，还有迟疑的你赶快过来看看吧。摆动手臂，双肩后张，向后仰身等轻松的运动都能有益于你练就美背哦，只要你能持之以恒的学习，你就能在夏季里秀出好身型。

向斜后方摆臂

当你保持站立姿势时，也能够简单瘦身减肥哦。只要将腰身挺直，双手吹与身体两侧，利用手臂的力量将左臂缓慢向斜后方摆动，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换右臂学习上述运动。这套运动能改善背部轮廓曲线，使其变得更加撩人哦。

挺胸张肩

当你正坐在椅子上办公时，可以试验着调整一下你的坐姿，先正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，抬头挺胸，尔后利用肩膀的力量将双肩略微向后张，保持该姿势能使背部肌肉变得紧实，让其更显纤瘦，常这样学习能简单瘦出美背哦。

扭腰交替摆臂

想要做些小运动就能简单瘦出性感美背的美眉关注啦，你要立正站好，挺直腰身，双臂自然垂于身体两侧。当腰部使力将身子向左侧转动时，双臂顺势向后甩动，片刻后缓慢恢复原姿势，接着向右侧学习上述运动。这套运动能使你的上半身得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你甩掉肥肉烦恼。