冬天喝什么牛奶最补钙

随着人们饮食观念的改变，人们越来越崇尚健康营养的饮食理念，如脱脂食品的出现，脱脂食品被认为能够降低了胆固醇含量，也降低了患病的风险。那么冬天喝什么牛奶最补钙呢?

半脱脂奶和脱脂奶，半脱脂奶的脂肪含量约是1.5%，脱脂奶的脂肪含量低到0.5%。那些害怕肥胖的人总觉得应该选择脱脂奶，其实，牛奶中含有的多种维生素，如维生素K、A、E等都是脂溶性维生素，藏在牛奶的脂肪当中，脱脂的这些维生素也随之丢失了，对人体发育不利。

复合奶

添加维生素A、D的复合奶，维生素A、D在胃肠道对钙的吸收过程起着重要作用，添加后的复合奶作用会更好。

高钙奶

牛奶本身含钙量就很高了(120毫克/100毫升)，而且吸收率高，就算是再加钙，也不能增加太多，最多不过130-140毫克/100毫升，而且还会严重影响牛奶的口感，香滑的感觉减少，粗糙的口感增加。外加的钙大多不是乳钙，而是钙的其它盐类，如碳酸钙等，成本低，吸收率也不高。，想要补钙多些，比平常多喝几口牛奶就好，不需要所谓的高钙奶。

富含维生素D的食品包括海鱼等日常食品，不过人体主要的维生素D来源由人体在阳光下自行产生。，想要补充维生素D平时多晒晒太阳。