减去啤酒肚的新方法：肚皮舞

男人到了中年，不注意锻炼，便开始“发福”了，最明显的地方就是下巴和肚子。肚子又俗称“啤酒肚”。肚皮舞所设计的动作主要是抖动、肚皮起伏、扭胯等，对男士减“啤酒肚”有特别的效果。为肚子发愁的男性朋友们，跟着我整形网小编来学习学习怎么甩掉啤酒肚吧。

侧圆胯身体以圆的轨迹，臀部从后向前做圆周运动，用胯部来带动腰腹部，胸部也要一同运动。尽量以自己最大的幅度去做。锻炼上、下腹。做38次。

前后90度角摆胯让胯部做前后的摆动。臀部向后锻炼上腹，臀部向前锻炼下腹。做50次。

侧抖胯锻炼侧腰。胯部带动腰腹部做左右摆动。做50次。

水平圆胯胯部从前、左、后、右做逆时针转动，做38次，再从前、右、后、左做顺时针38次。

腹部起伏呼气时尽量让腹部突出，吸气时让腹部尽量收回。呼吸以自己的快节奏来做50次。

左右抖胯锻炼整个腰腹部。左右共抖50次。

减去啤酒肚的新方法肚皮舞我们已经为您介绍完了相信现在您已经有了一定的了解，祝您身体健康。