晚餐很重要，晚上应该怎么饮食

一天之中晚餐很重要，那么晚上应该怎么饮食，接下来我整形网小编为您详细的介绍一下。

1、清淡、低脂、易消化

晚餐宜清淡，最好选择脂肪少、易消化的食物，并且不要吃得太饱。晚餐如果营养过剩的话，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积造成肥胖，并且影响健康。，晚餐时间过晚、过长、吃得过饱都会对睡眠不利，容易导致人体消化不良和失眠。

2、素食晚餐更健康

健康的晚餐一定要偏素，以富含维生素和碳水化合物的食物为主，尽量多摄入一些新鲜的蔬菜，减少过多蛋白质和脂肪类食物的摄入。比如晚餐时应有两种以上的蔬菜，不要大鱼大肉，面食也可适量减少。，如果能在吃完晚饭的40分钟后外出散散步，那对食物的消化和吸收就更有利了。

3、简单、定量为主

相比于早餐和午餐来说，晚餐更应该吃得简单些，一般要求晚餐所供给的能量不超过全日膳食总能量的30%即可。还要注意保证主食的进食量，在主食的选择上应该尽量偏向利于消化和营养保持良好的粗粮类。，主食也应“定量”，健康成人每天至少在300克以上，晚餐则可以适当减少。

晚餐很重要，晚上应该怎么饮食到这就为您介绍完了，我整形网希望我们的介绍可以对您有所帮助，祝您在这个冬天身体健康，一切顺利。