如何应对小长假后的疲惫?

当小长假转瞬即逝的时候，相信很多人都不乏这样的感觉——不想上班、焦虑不安，总幻想着再多放几天假就好了;胃口不好，什么也不想吃;精神萎靡，刚回来上班就感觉身心疲惫。这是为何?难道我们的“身”与“心”已经处于亚健康状态了吗?不要怕，跟着下面几种方法，即可迅速寻回您的健康。

自我调整，击败“上班恐惧症”

节日期间几乎玩“昏”了，无忧无虑的日子和上班后紧张工作形成了鲜明的反差，造成上班一族对上班存在畏惧心理，甚至还出现了焦虑、郁闷、烦躁等情绪。更有一些人在节日期间对个别娱乐项目过分迷恋，以致出现疲劳、头痛、注意力不集中等“上班恐惧症”症状。

寻回健康上班族应尽快停止各种应酬，抓紧时间自我调节，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，白天工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体;中午小憩一会儿，晚上争取早睡;还可在医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，以消除对上班的恐惧。

规律睡眠，让睡眠不再紊乱

缓冲身体，摆脱疲惫纠缠

现代人平日里做家事就很轻松，家用电器代劳了自己，从而大大减少家务劳动的强度，生活很安逸。一到节假日，生活节律迥异平日，越闲越怠，越养越懒，难免会造成心理和生理上的不适应。

寻回健康上班前要好好洗个澡，洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张。上班后，要保持适当的体育活动，如散散步、做做操、跳跳绳、打打太极拳，给身体一个缓冲期，有效地帮助解除假日疲劳，恢复精力，增强身体的免疫力和抵抗力。

“清洗”肠胃，拒绝神经性厌食

元旦期间，许多人禁不住大鱼大肉的诱惑，往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，导致胃肠功能紊乱，引起神经性厌食。

寻回健康最佳的方法就是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来。，适当吃一些素菜水果或山楂片等，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。下面四招可助你清洗肠胃

●多喝粥多吃粗粮吃多了大鱼大肉，也该吃点清淡的了。鱼生痰、肉生火，节后，不妨多吃一些粗粮，小米粥、黄面粥。这些汤汤水水的，都能起到下火的作用，也能让你超负荷的肠胃休息一下。

●多喝开水排毒养颜节日里，每顿饭都少不了鱼和肉。看电视、聊天时，嘴里总少不了瓜子、花生，这些看似平常的零食，油脂含量是很高的。节后，应尽量减少油脂、糖的摄入，让自己多喝开水和茶水，加快胃肠道的新陈代谢。

●吃水果补充维生素节日里，每天都吃得很多很饱，以为身体所需的各种营养成分都有了。其实，由于吃得太单一，已经造成体内营养不均衡。各种水果则是补充维生素的最好方法。