吃什么食物可以清肠养胃健康减肥

健康饮食 2023-06-03 07:23健康生活www.wozhengxing.cn

食疗是中国人的传统习惯,通过饮食达到调理身体,强壮体魄的目的。食疗文化源远流长,食疗是一种长远的养生行为。现在,很多人对胃部的养生也越来越重视了,吃健康的食物,但却发现胃还是不好,其主要原因是因为他们并没有掌握养胃的精髓。那么吃什么食物可以清肠养胃健康减肥呢?

健康减肥餐

马铃薯泥

材料:马铃薯1颗,奶油1小匙,黑胡椒粉少许,盐少许,牛奶100㏄,百里香少许,培根碎末1小匙,巴西里少许

做法:

1、将马铃薯洗净放入锅内,加水至淹过马铃薯。

2、先以大火煮开,再转小火煮约20分钟,至马铃薯熟软后捞起去皮,压碎成泥。

3、将马铃薯泥、奶油、黑胡椒粉、盐、牛奶、百里香拌匀后,挖成圆球状放入烤盘。

4、将培根碎末炒香,与巴西里一起撒在作法3的薯泥球上,放入烤箱以180℃烤约3分钟即可。

小贴士:土豆会遇水膨胀,所以食用后会比较耐饱,而且土豆中的物质能够班帮助吸收体内多余的水,将它带出体外,对于喜欢节食的MM也可以选择食用这一款土豆泥呢!

番茄蔬菜汤

材料2、3粒番茄、1颗包心菜、2个青椒、1把小芹菜、2粒洋葱

做法

1、把以上材料洗净后放入锅中,加水盖过材料。

2、再随喜好加入盐、胡椒、香菜等调味料用小火煮到菜软为止。

小炒海带丝

原料:海带、胡萝卜、洋葱、火腿、葱姜蒜、油、盐、生抽、香醋。

做法:

1、海带丝切段;胡萝卜洗净切丝;洋葱去外皮洗净,切丝;火腿切丝。

2、炒锅入油,五成热时下葱姜蒜爆锅,倒入洋葱先煸炒,再下胡萝卜丝炒至半熟时倒入海带丝和火腿丝炒。

3、调入盐,少许生抽,1匙香醋,炒匀出锅。

海带中含有丰富的膳食纤维,具有清理肠胃的功效,能够调理体内的血糖和血脂,最重要的是海带还具有很好的消除水肿的功效哦。

番茄芦笋紫菜汤

材料紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。

做法

1、鲜笋、番茄洗净切好。

2、扁尖发好、洗净、撕开,再切长段。

3、紫菜撕成大块状。

4、起炒锅,放5碗上汤,扁尖、番茄、鲜笋,加调味料,煮5分钟,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。

上述分享的这几款健康减肥餐,可以帮助女性清肠养胃健康减肥,配合着运动和一些减肥操,是一种最健康安全的减肥方式。

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