经常吃土豆对身体有什么好处
土豆，学名马铃薯，别名洋山芋、洋番薯、山药蛋。它和玉米、小麦、水稻、燕麦被称为世界五大粮食作物。土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉。那么经常吃土豆对身体有什么好处呢?
坚果的益处
1、降血脂
每天吃点坚果，能有效降低胆固土豆营养 小小的身体对瘦身养颜有神奇功效。
2、健脑
坚果中有不饱和酸和多种氨基酸，以及各种维生素，对大脑是非常有益的。常食坚果，能预防老年痴呆、提高记忆力。对孕妇和儿童也非常适合，应经常吃。
常吃土豆好处多
1、减肥的人适合吃土豆
土豆的含水量很大，而脂肪的含量仅为0.1%，脂肪含量在所有充饥食物中是最低的，它有较强的饱腹感，每天吃土豆可以减少脂肪的摄入。吃土豆不必担心脂肪过剩，土豆是理想的减肥食物。
土豆的营养也比较全面，用它代替部分粮食，也不需要担心营养摄入不够而导致营养不良。土豆对人体有很奇妙的作用瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，如果用土豆来代替部分粮食的话，就能达到一定的减肥效果。有一点要注意的是，想减肥就要将土豆当做主食而非菜品来吃。
2、保护心血管
研究发现土豆中含有丰富的钾元素并能有效地预防高血压。土豆中的维生素C除了对大脑细胞具有保健作用外，也能降低血液中的胆固醇，增加血管的弹性的可以防止动脉硬化。
3、土豆对消化系统的作用
土豆中所含的纤维素都很细嫩，对胃肠黏膜不仅没有刺激作用，反而有调理脾胃的作用。经常吃土豆有和胃、调中、健脾、益气、解痛和减少胃酸分泌的作用，它能促进脾胃的消化功能，对胃溃疡、热咳及皮肤湿疹也有治疗功效;土豆含有大量膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，防止便秘，经常食用土豆，还可防止结肠癌等。
4、美容、养颜、抗衰老
土豆对肌肤有很好的呵护、保养的功效，新鲜土豆打成汁液直接涂在面部，有十分显著的增白的作用。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，新鲜土豆汁对清除色斑效果很明显，并且没有副作用。
，把熟土豆切成片敷在眼周，对眼周皮肤也有显著的缓解黑眼圈、减轻眼袋浮肿的效果。年轻人的皮肤油脂分泌很旺盛，经常受到青春痘、痤疮等皮肤疾病的困扰，用棉花沾着新鲜的土豆汁涂抹患处可以起到舒缓皮肤的效果。
5、调整虚弱的体质
吃土豆不仅能减肥，还有愈伤、利尿、解痉的功效。土豆中含有丰富的钾元素，肌肉无力又食欲不振的人、长期服用利尿药或轻泻剂的人应该多吃土豆，这样能够补充体内缺乏的钾。
土豆中高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，还具有让思维清晰、提高记忆力等作用。夏季很多朋友没有食欲，如果能坚持吃一段时间的土豆，就不用担心会因为没吃饱而面容憔悴了。
土豆几乎是一年四季常吃的食物，困它易保存，随时都能做出美食，非常受人们的喜爱，经济便宜，营养价值还高，是减肥食物中最佳食物。
醇，从而达到降低血脂的目的。要注意，是每天吃一点，而不是一次性吃很多，贵在坚持。
1、补肾
很多坚果都有补肾的功效，特别适合肾虚体弱、腰痛尿频等人群。把它当零食，每天吃一小把就能强身健体，何乐而不为?
2、提高视力
研究发现，费力地咀嚼对视力是非常有好处的。因为眼部机体的调节也会依赖面部肌肉的运动。现在人物的食物都越来越精细，也越来越趋于软化。应多吃坚果以弥补这一方面缺失，使视力得到保护和提高。
3、清除自由基
自由基是体内一种非常活跃的细胞，会与人体内的其它细胞形成反应，生成毒素和有害物质。，要想少生病，就因多吃能清除自由基的食物。而坚果恰好就有这样的能力。
4、与心脏有益
坚果中的有效成分能防止心率失常，这无疑是心脏病患者的一大福音。调查显示，每周吃两次以上坚果，能大大降低心脏病的猝死率。
坚果这么好，吃起来却不能随心所欲，还是有些禁忌的。
吃这些坚果要注意
1、核桃
有些人听说核桃能健脑，就一下子吃很多。，核桃只是一种食物，它像其它的食物一样要经历体内的新陈代谢，等到它聚集到一定的量，才能对大脑起到作用。而这个过程，至少需要半年的时间。所以不要急于求成，每天吃一点就可以了。吃多了还会造成体内油脂过多，产生腹泻等疾，并且还容易发胖。
2、花生
花生里面的脂肪较多，不适合高血脂的人食用。花生红衣会使血粘度增高，对血脂高的人更是没有好处。胆囊不好的人也最好不要吃花生，因为花生的脂肪需要胆来分解、消化，否则会引起消化不良。
3、板栗
板栗是不适合生吃的，一般都是做熟了吃，如板栗烧肉等。大多数人，会选择吃糖炒板栗，外面一层黏糊糊的糖，很容易附着细菌。于是，吃美味的糖炒板栗时，也吃下了不少细菌。还有，板栗是特别容易变质的坚果，一次性不要买太多，发了霉的板栗可是有毒的。
4、瓜子
我们吃的瓜子多是炒货，而且还分为各种口味，这就意味着，这些瓜子里含有不少的盐分和食品添加剂。盐分吃多了会减少唾液的分泌，使病菌不能随唾液排出。，盐分会防碍血液的正常循环，引起高血压。
5、杏仁
杏仁有苦杏仁和甜杏仁之分，苦杏仁的毒性要比甜杏仁大得多，但并不是说甜杏仁就绝对安全。，杏仁作为一种坚果，对身体固然有好处，但吃多了就会中毒。孕妇、老人、儿童都不宜多吃。
6、开心果
开心果是很多人喜爱的坚果，只要放在密封罐里，能保存很长时间。开心果的脂肪含量很高，吃多了很容易引起肥胖。也由于脂肪多，高血脂的人也不适合多吃。
坚果一直受人们的喜爱，那么营养的坚果，好处很多，脂肪多或者吃多了影响消化不良，都需要适量选择食用，不宜吃太多哦。