冬季九种体质的不同养生方法分别是什么呢
在中医里，中国人的体质分九种。因为每个人的体质各不相同，所以也需要不同的方法进行调养。而不同的季节不同的体质也有着不同的调养方法。那么在冬季九种不同的体质又该如何调养?一起来看看吧。
冬季九种体质的不同养生方法
1、平和体质——潜藏阳气
症状这是典型健康人的体质，睡眠好，性格开朗，适应能力强，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。
调养方法吃饭不宜太饱，也不能太饥，不吃过冷或过热的食物，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少吃辛辣油腻之物，多运动。
2、阴虚体质——防寒，重温
补症状形体消瘦，面颊潮红或偏红，皮肤干燥，怕热，经常感到手脚心发热，口干舌燥，容易心烦、失眠，经常大便干结，
调养方法阳虚之人最怕寒冷，冬季严寒，做好保暖是养生第一步，重在温补，应多吃益气温性的食物，如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒、羊肉、牛肉、板栗、核桃等。
少吃生冷寒凉、粘腻的食物，如梨、西瓜、黄瓜、藕、苦瓜等。少喝绿茶，可以喝红茶。生活上多增加户外活动，注意腰部、四肢、关节。应经常灸足三里、关元、涌泉等穴位。
3、气虚体质——保暖，藏精补元气
症状说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲乏无力，抗病能力弱且难以痊愈，容易感冒。
调养方法冬天是藏精的时候也是增补元气的好时机，避免肆意纵欲，冬季气候严寒，气虚之人对温度有敏感，稍微不注意就会引发疾病。多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜、小米、菜花、红薯、猪肚、黄鱼等。应以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，经常按摩足三里穴。
4、特禀体质(过敏体质)——保暖，防感冒
症状对花粉或某食物过敏等。
调养方法冬季寒冷，气候干燥，空气质量差，过敏人群应当做好保暖，以免感冒，引发其他过敏性疾病。调理时应多吃些具有益气健脾又补气的食物，如大米、花生、山药、红枣、胡萝卜、豆浆、鸡肉等，让脾胃强健、肺得濡养。以甘润生津之品对抗干燥，如圆白菜、银耳、黑木耳、无花果、葵花籽、牛奶、蜂蜜、黑芝麻、鸽蛋、海蜇、冰糖等比较适宜。
少吃辛辣刺激的食物，腥膻发物及含致敏物质的食物。如葱、辣椒、姜、蒜、马齿苋、茴香、八角、白酒等。可以在午饭过后到太阳地里活动，这时的阳光不热不燥，暖度适宜，正是寒冷时节人体阳气的最佳来源。
5、痰湿体质——防寒，化痰
症状腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多，眼睛浮肿，容易困倦，喜食香甜食物。性格偏温和稳重谦恭、和达，多善于忍耐。
调养方法冬季寒冷，人体易受寒邪侵袭，痰湿体质体内多痰，容易产生寒痰，引发其他疾病。应当采取健脾利湿，化痰泻浊。适当增加社会活动，培养广泛的兴趣爱好，增加知识，开阔眼界。饮食上要清淡，多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油腻食物。
6、湿热体质——防寒，驱湿
症状脸部和鼻尖总是油光发亮，容易生粉刺、疮疖，一开口就能闻到异味，还容易大便黏滞不爽，小便发黄。
调养方法寒邪和湿邪容易夹杂，相互转化，冬季湿热体质人群要做好保暖工作，采取驱湿的方法来调理，。需格外注意自己的生活习惯，少烟酒、少劳累、少食辛辣刺激的食物。适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。饮食清淡，应多吃甘寒、甘平的食物，如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，多吃些薏米仁，效果很好，少量使用效果不会太明显。
7、气郁体质——保暖，控制情绪
症状形体消瘦或偏胖，面色抑郁，平素性情急躁易怒，容易激动，或郁郁寡欢，胸闷不舒，多愁善感，容易心慌失眠。
调养方法冬季万物闭藏，萧条景象，气郁之人多愁伤感，容易抑郁。多吃些具有行气、解郁、消食、醒神的食物，如小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。金橘、玫瑰，一样适用于气郁体质的人，还可以选用佛手香、沉香、木香等煎汁，用汁液来煮粥、做饭。
8、阳虚体质——清胃热
症状性格内向、沉静，手脚发凉，面色发白，精神委靡不振。
调养方法冬季，特别是年前年后，节假日多，各种聚会，常吃大鱼大肉，喜欢吃辛辣食物，很少吃水果和蔬菜，极易产生胃热，应采取清热、清滞的原则来调理。饮食上三餐宜清淡，远肥腻厚味、燥烈之品，多吃甘凉滋润的食物，如绿豆、冬瓜、芝麻、百合、芝麻、糯米、蜂蜜、乳品等。对于葱姜蒜韭椒等辛辣之品则应少吃。
在冬季进补时，只要多喝些蜂蜜水、甘蔗汁、糯米粥、牛奶等生津、滋阴的饮品就能达到进补的目的。还可以多吃些鱼，中医认为鱼生于水，水分多。避免熬夜、剧烈运动，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
9、血瘀体质——保暖，忌寒凉
症状面色灰暗、舌质暗紫、肌肤甲错、黑眼圈较重、脸颊易生雀斑，刷牙时牙龈易出血，眼睛常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
调养方法冬季严寒，容易冻结，血淤之人，气血运行不畅，容易冻伤，应注重保暖。调理时应多吃些具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，如黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、芋头、醋、绿茶等，金橘、玫瑰等具有芳香开窍功能的食物也很合适。少食生冷油腻之品，并保持足够的睡眠。
不同季节的不同的体质只有使用相合适、相对应的方法进行调养才会起到好的效果。以上为大家介绍的关于冬季九种体质的不同养生方法，我整形网希望大家可以根据自己的体质在寒冷的冬季里好好调养，度过一个舒适、健康、温暖的冬季。