秋天的水果都有哪些呢

秋季是生果老练的时节，但详细秋天有啥生果，你知道吗?鲜枣、山楂、柿子、苹果……秋天的时令生果多，下面为您介绍秋天多见的12种时令生果，天天吃些生果就能有用抵抗秋燥!

秋天有啥生果?

1、鲜枣

在秋季的时分对比有代表性的生果即是枣。鲜枣的维生素C的含量居生果之首，是山楂的6-8倍，弥猴桃的10倍，橘子的13倍，苹果的70-100倍，梨的140倍，被誉为“百果王”、“活维生素丸”。并且鲜枣中还富含黄酮类物质，有利于维生素C的保留。每百克的鲜枣可满意咱们一天维生素C的需求，并且其间的膳食纤维可防止便秘。

尽管鲜枣养分价值较高，但一次最好别超越20枚，吃的过量会影响胃酸分泌过多、腹胀，有损消化功用，致使消化道疾病。

2、山楂

秋天是山楂收成的时节。一颗颗红玛瑙似的山楂，让人垂涎欲滴。山楂能促进消化液的分泌、增进胃口、帮忙消化。山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为下降血压和胆固醇的“小能手”。中医以为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。生山楂还有消除体内脂肪、削减脂肪吸收的成效，瘦身的人可以多吃。

长时间吃生山楂可构成胃结石，添加发作胃溃疡、胃出血乃至胃穿孔的危险。因而主张，最好将山楂煮熟或泡茶吃。将山楂切成片，用开水冲泡，这样可以大大稀释山楂的酸味。除了泡茶，山楂还可以入菜吃，比方煮粥或者是做肉菜时，放5~8颗山楂，既能调味，又可以确保山楂的养分成分的吸收。

3、柿子

俗话说，七月小枣八月梨，九月柿子红了皮。到了秋天，橙红色的柿子开始“冒头”，变成最时令的生果。柿子恰是抵挡秋燥的最好蔬果之一。它能养肺胃、清热去燥、健脾，加上其养分丰厚，除了锌和铜的含量不及苹果外，其它成分均优于苹果，故在金秋时节又有“每日一苹果，不如每日一柿子”的说法。

秋季吃柿子留意不要空腹吃。因为在咱们吃柿子时期，柿子当中都是富含较多的鞣酸及果胶，在空腹情况下它们会在胃酸的作用下构成巨细不等的硬块，假如这些硬块不能通过幽门到达小肠，就会滞留在胃中构成胃柿石。假如胃柿石无法天然被排出，那么就会形成消化道梗阻，呈现上腹部剧烈苦楚、吐逆、乃至呕血等表现。

4、苹果

秋季是苹果老练的时节，这个时分的苹果鲜甜多汁。中医以为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。现代医学以为，苹果还能预防和消除疲惫，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。食入过量盐分时，可吃苹果来帮忙扫除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压病人有利。

苹果果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。苹果富含糖类和钾盐，摄入过多晦气于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。

5、梨

俗话上说，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳誉的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、润燥化痰、润肠通便。秋天若能天天坚持吃一两个梨，不只对秋燥症具有奇特功用，还能清热、安神，对高血压、失眠多梦有必定帮忙医治的用途。

秋梨最常用做煮糖水，川贝雪梨糖水，有生津止渴、润肺的成效。也可以和蜂蜜调配，闻名中外的梨膏糖，即是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有显着疗效。

6、板栗

秋天到了，一些脾虚肾虚的朋友们不妨试一下栗子，栗子的维生素C含量必西红柿还要高并且栗子中的矿物质也十分的多，比苹果、梨等一般的生果含量要高出很多。有补肾健脾的成效。栗子中所含的丰厚的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的补养佳品。

但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食;有安肠止泻作用，便秘者忌食，不然加重表现。

7、葡萄

秋季是葡萄很多上市的时节，也是吃葡萄的最好时期。葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是咱们很喜爱的一种生果，一起葡萄从表皮、果肉到种籽，包括满满的养分，不只富含很多的葡萄糖、果糖外，还包括氨基酸、维生素C、钙、铁等多种矿物质，其间多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维他命C高出18倍，维护人体不受自由基侵袭形成老化、保持肌肤弹性，修正紫外线伤害的胶原蛋白。

需求留意的是，吃葡萄后不能立刻喝水，不然很简单发生拉肚子。食用葡萄后应距离4小时再吃水商品为宜，避免葡萄中的鞣酸与水商品中的钙质构成难以吸收的物质，影响健康。

8、猕猴桃

猕猴桃是秋季上市的一种生果。秋季常吃猕猴桃，不只可以补充人体所需的维生素、纤维、矿物质，并且可以维护肠道、通便去秋燥。在多种在测的生果中，新西兰奇异果的养分密度值荣登榜首，可到达同重量下苹果的8-10倍，天天坚持食用一颗新西兰奇异果，可到达以一抵十的养分效益。

猕猴桃性寒，不宜多食，脾胃虚寒者应慎食，粪便拉肚子者不宜食用。前兆性流产、月经过多和尿频者忌食。因为猕猴桃中维生素C含量颇高，易与奶制品中的蛋白质凝聚成块，不光影响消化吸收，还会使人呈现腹胀、腹痛、拉肚子。故食用猕猴桃后必定不要立刻喝牛奶或吃别的乳制品。

9、蜜柚

又到蜜柚上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季名副其实的当家生果。中医以为，蜜柚味甘酸、性寒，能理气化痰、润肺清肠、补血健脾。现代养分学也证明，蜜柚富含丰厚的有机酸、维生素、矿物质及活性物质，具有下降血糖、削减血栓等作用。

刚采下来的蜜柚，味道不是最好，最好在室内放置几天，一般是两周今后，待果实水分逐步蒸腾，此刻甜度进步，吃起来味更美。蜜柚性寒，脾虚泄泻的人吃了蜜柚会拉肚子，故身体虚寒的人不宜多吃。

10、柑橘

秋季也是柑橘上市的时节，柑橘也叫做蜜柑，其间富含很多的维他命C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经，消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化成效。柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去掉头屑的作用。

柑橘内含很多胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使肌肤泛黄，即致使“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而呈现恶心、吐逆、胃口不振、全身乏力等归纳表现。所以柑橘不宜吃太多。患“橘黄症”后，应适当多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和分泌。

11、甘蔗

甘蔗有清热润燥、生津止渴、解毒透疹的成效，秋季阴虚肺燥致使咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。甘蔗浆汁甜美，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其间糖含量可达17%，因而有“糖水库房”之誉。劳累过度或饥饿头晕的人，只需吃上两节甘蔗就会使精力从头振作起来。

需求提示咱们的是，食用甘蔗勿过量。甘蔗含糖量达12~17%，过食会致使吐逆、头昏、烦躁不安、四肢麻痹、神识不清等。霉变的甘蔗也不能食用。

12、石榴

秋天是石榴很多上市的时节。石榴养分丰厚，也是极好的摄生生果，石榴皮中富含多种生物碱，石榴皮水浸剂在试管内对各种肌肤真菌有不同程度的按捺作用，煎剂还能按捺流感病毒。石榴也是医治宿醉的最好圣品，若喝酒过度，当令吃些石榴，可以帮忙免除酒醉的苦楚。石榴具有强壮的灭菌作用，其间富含硼酸和丹宁，可以消除口中的臭味。还能调理人体内的水分，是抱负的瘦身食物。

石榴虽好，却不能吃太多。肠胃功用较差的人要少吃。，一般人1天吃1个中等个头巨细的石榴即可，老人和肠胃功用较差的人半个即可。患有急性盆腔炎、尿道炎，以及伤风者需忌食石榴;肺气虚弱者及肺病病人，如支气管哮喘等，也切忌多食。

秋季上市的很多新鲜生果和蔬菜，柿子、甘蔗、石榴、柑橘等均富含人体所需的多种养分物质，不只具有滋阴养肺、润燥生津之成效，并且能医治与肺有关的疾病，是秋季保健的最好食物，所以咱们吃生果种类多元化，食不过量。让这些生果辅佐帮咱们向秋燥说“bye”!