女性秋天饮食养生应该注意哪些问题

秋天现已来了，可是到正午时分气候仍是很热。每逢这个温差比较大的时节，女性的身体就会有疑问。特别是秋季枯燥易上火，女性养生饮食要留意润泽补阴。下面我整形网小编为我们提出几点秋季饮食要留意的事项以及饮食建议。

1、饮食不要过于生冷

由于秋季气候由热转凉，人体为了习惯这种改变，生理代谢也发生改变。饮食特别留意不要过于生冷，避免形成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

2、不要暴饮暴食

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰厚，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗语叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要留意恰当，而不能放纵胃口，大吃大喝。

3、进补不要过量

中医讲“虚则补之，实则泻之”，要遵从“不虚不补”、“缺啥补啥”的准则，关于体内短少的，能够补，但有必要补之有度，不然也会形成人体的阴阳失衡。一起应懂得药补不如食补，是药三分毒，能用食补的不要用药补。

4、少吃影响食物

秋天应当少吃一些影响性强、辛辣、炎热的食物，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。别的，还要避免各种湿热之气积储，由于但凡带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因而发起吃一些辛香气味的食物如芹菜。

5、少辛增酸

秋季，肺的功用偏旺，而辛味食物吃的过多，会使肺气愈加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、蜜柚、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。

别的，在食补上要多喝开水、淡茶、牛奶、豆浆，还应该多吃萝卜、芝麻、蜂蜜，还能够恰当吃些鸭蛋、动物肝脏、海带、鱼等祛火的食物。

6、秋季饮食还应留意防病

秋季凉快，人体胃口大增，暴饮暴食使胃肠担负加重，功用失调，特别是秋季日夜温差较大，腹部着凉后简单引起胃肠道疾病。因而应留意食物的清洁，把住“病从口入”关。别的，秋气候候凉快，味觉增强，饮食过量，汗液排泄减少，应避免肥壮。