不同体质的人群养生的方法也不同

人的体质不一样，养生的办法也不一样。中医依据阴阳五行学说，按人的胖瘦、体形、肤色、姿态、言谈、举动以及对外界的适应能力，把人的体质分为几种类型，其间最常见的为阴虚型、阳虚型、气滞血瘀型、痰湿型、气血两虚型，这些人，如能依据自个的体质类型来养生，便可获得事半功倍的效果。

阴虚型表现为身体消瘦、脸颊潮红、唇舌枯燥、尿黄便秘、心烦少眠等，这些人应加强本身养护，养成镇定、冷静的性格，不宜参与剧烈的社会活动与竞赛，应多练气功、太极拳、垂钓等，调剂自个的精力，然后增强体质。

阳虚型表现为身体白胖、喜热怕冷、四肢厌倦、粪便稀溏、善恐善悲、心情欠安。这些人要善于调理自个的心情，多听音乐，多交朋友，多参与社会活动。漫步、慢跑、打乒乓球、游水，是这些人最适合的体育活动。

气滞血瘀型表现为面色晦暗，口唇、眼眶发黑，舌头青紫，皮肤枯燥，指甲干瘪。这些人应留意生活规则，准时休息，精力乐观，思维开阔，跳绳、踢毽子、蹦蹦跳跳、扭腰回身、全身按摩，有利于将身体各部位都活动起来，协助气血运转，免除气滞血瘀，然后增强体质，调剂精力。

痰湿型表现为身体虚胖，肌肉松懈，四肢无力。这些人应戒除烟酒，吃些简单消化的软食，为了增强体质，应挑选哑铃、拉力器、抛掷、跳动、慢跑等运动项目进行训练，并用核桃、大枣、动物肝脏等滋补品进补，避免遭受风寒潮湿，避免身体患病。

气血两虚型表现为面无人色、心慌气短、头晕目眩、四肢麻痹、简单出汗。这些人应加强养分，吃些高蛋白、高维生素的食物，也可吃些含人参的食物，如人参糖、人参饼干等，西洋参不发燥、不生火，一年四季都可食用。因为体质衰弱，简单疲惫，故应适当休息，避免过度疲惫。假如天天早晨起来能做做广播操、打打太极拳、散漫步、慢跑一会、按摩一下四肢及胸腹，则对调整气血、增强体质有很大的协助效果，在养生中不行忽略。