夏天睡眠好有助于养肝

夏天温度高，注意休息是很有必要的，睡眠换有助于肝的养护，春季要养阳，所以应多晒太阳，特别是早起的时候，边晒太阳边梳头，或者按摩头顶的百会穴，能帮助人增加阳气，滋润五脏。春天还要养肝，而“肝开窍于目”，所以，养好眼也能护肝。建议人们全身放松，面对太阳，闭上眼睛，让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射线，转动眼珠，先顺时针再逆时针，每天坚持 十几分钟。人们还可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼睑，并按揉眼睛周围，以促进血液循环。
 

春天风大干燥，需特别注意补水，防燥排毒;因气候变化大，需按天气随时增减衣物，有慢病的老人尤其要做好保暖工作，后背、腰腿都是重点。春捂的原则是如果日平均气温在15℃以下，或日夜温差大于8℃，就最好不要脱棉衣。

养肝要睡眠好，《黄帝内经》记载“人卧则血归于肝”。晚上正是肝脏自我修复的时候，若经常熬夜、休息过晚，造成血不养肝，就会伤及肝脏，影响健康。专家建议，春天应顺应天时、早卧早起，让肝脏得到足够的休息，以应付繁重的排毒和消化工作。

春季天气回暖、万物生发，大家的室外活动也可以多起来，很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身计划。对此专家表示，肝木回春，适当的运动有助于肝气的生发舒展，对身体有好处，但也要注意，运动要选对方法、选对程度。以微微出汗为宜，不可图痛快，运动到大汗淋漓，这样损伤阳气。专家说，也要注意少吃生冷之物如冷饮、冰品，不但损耗阳气，也伤脾胃。

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