吃黑木耳有什么好处 木耳的营养你都知道吗

　　木耳是我们生活中很常见的一种蔬菜了，我们应该知道黑木耳很有营养，那么它的营养价值是什么?吃黑木耳对身体有好处，吃黑木耳的好处是什么?黑木耳能够做成各种菜式，黑木耳的做法有什么?想知道一定要继续看哦。

　　吃黑木耳有什么好处

　　1、养颜美容之佳品

　　首先我们应该知道黑木耳含有极高蛋白质，它的蛋白质含量可以和肉类相比;并且也含有极高的维生素E，是美白肌肤的佳品;还有黑木耳的铁含量也不少，它比一些专门补血的食物含铁量还要高，像是菠菜之类的食物。

　　2、减肥清道防结石

　　黑木耳中含有丰富的植物蛋白和膳食纤维，他们都能够促进肠胃的消化，防止便秘，能有效的排出体内的毒素和垃圾，并且有利于胆结石、肾结石等内源性异物有一定的化解功能。对于初发胆囊炎和初发结石者，保持每天吃1-2次黑木耳，疼痛、恶呕等症状可在2-5天内缓解。

　　3、预防心脑血管疾病

　　黑木耳活血和凝血的效果极佳，如果有出血性疾病的人群建议不要多吃。孕妇不宜多吃。

　　黑木耳含有维生素K和丰富的钙，镁等矿物质，能减少血液凝块，预防血栓等症的发生，有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。

　　4、头发白多吃黑木耳

　　人们都知道，头发变白与精神紧张、过度忧虑有关，河北医大一院中医科主任白亚平介绍，防治头发变白，除调节情绪外，在饮食上还要注意增加微量元素和有乌发作用的营养物质的摄入，以促进头发的正常生长。

　　微量元素铁和铜是促进头发黑色素合成的重要元素，头发变白的人应多吃富含这两种元素的食品，如牡蛎、鲜贝等贝类食物，杏仁、葵花子、核桃、花生、松仁等坚果类食物，动物的肝脏、肾脏组织等。还有一些食物也有乌发作用，如黑木耳、黑芝麻、黑米、紫菜等。

　　多吃富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、蔬菜和水果，也有帮助。

　　5、木耳+红枣吸出身体肥油

　　黑木耳粉红枣粉减肥法：

　　材料：黑木耳粉5克，红枣粉20克。

　　做法：用适量的沸水，把黑木耳粉和红枣粉冲开即可。

　　黑木耳的营养价值

　　黑木耳是一种营养丰富、滋味鲜美的副食品，有很好的医疗和药物作用。

　　黑木耳有滋润强壮，润肺补脑，轻身强志，和血养荣，补血活血，镇静止痛等功效，是天然的滋补剂。木耳能治疗痔疮出血、寒湿性腰腿疼痛等症。由于木耳有润肺和清涤胃肠作用，因而是纺织工人和矿山工人重要的保健食品之一。美国明尼苏达大学医院的研究发现，黑木耳能减少血液凝块，经常食用木耳对冠状动脉粥样硬化心脏病有预防作用。

　　黑木耳，又名木蛾、树鸡、云耳、耳子等，是生长在朽木上的一种食用菌，因其颜色淡褐、形似人耳，而得名。 一、黑木耳的营养价值 黑木耳营养极为丰富，为古代帝王独享之佳品，有“素中之荤”的美誉。据《礼记内则>记载和汉学者郑玄的注解，以及宋代陈皓的<礼记集说>，都证明黑木耳为上古时代帝王独享之佳品。