大雪养生注意事项 这个节气早眠早起身体好
转眼间就到了大雪节气,这个时间天气比较寒冷,人们需要护理好自己的身体,此时有很多的养生注意事项,大家要注意一下,要护理好身体,做到早睡早起。在大雪节气有很多的习俗,不知道大家是否都了解吗?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
大雪养生注意事项
保暖护阳气
冬属阴,此时人们应该要以固护阴精为本,宜少泄津液。所以在大雪节气时要“去寒就温”,人们在这个时候预防寒冷侵袭是必要的。不过此时不能暴暖,尤忌厚衣重裘,向火醉酒,烘烤腹背,暴暖大汗。在增添衣服的时候,应该要随着温度的降低而增加,宜保暖贴身。
起居宜早眠早起
到了大雪节气,万物潜藏,养生也是要顺应自然规律,想要护理身体,应该要在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起,应该要做到收敛神气,尤其是在南方的人,要保持肺气清肃。早晚温差悬殊,老年人来说也要谨慎起居,适当运动。
养宜适度
适度的意思就是要恰到好处。养生的时候不能太过,不可不及。若过分谨慎,则会导致调养失度,会给身体带来不适的症状。稍有劳作则怕耗气伤神,如果说寒暑之异就不出门,食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐,这样会导致受到约束,不但有损健康,更无法“尽终天年”。
泡脚按摩
必须经常保持脚的清洁干燥,袜子勤洗勤换,每天坚持用温热水洗脚,同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上,活动双脚。此外,选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。
要多喝水
冬日虽排汗排尿减少,但大脑与身体各器官的细胞仍需水分滋养,以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不应少于2000~3000毫升。
忌熬夜
中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。
忌常带口罩
为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。