南瓜和香蕉可以一起吃吗

健康饮食 2023-06-03 11:25健康生活www.wozhengxing.cn

南瓜和香蕉可以一起吃吗

南瓜和香蕉可以一起吃。

南瓜和香蕉的主要成分都是水分和碳水化合物,少量的蛋白质、脂肪、粗纤维,含有一些维生素和矿物质。成分组成相似,也没有不能一起食用的成分,所以可以一起食用。

南瓜和香蕉一起有什么好处

润肠通便

香蕉性寒,有滑利性,可以增加肠道的润滑性,而香蕉和南瓜中的果胶也可以增加肠道的滑利性,粗纤维可以促进肠道的蠕动,所以有润肠通便的作用。

降血压

南瓜和香蕉都是高钾低钠的食物,食用可以增加体内钾离子的含量,促进体内多余钠离子的排出,对降低血压有很好的作用。

保持心情

香蕉和南瓜中都含有一定量的镁离子,镁离子可以镇静安神,并且促进人体保持愉悦的心情。

清肠排毒

南瓜和香蕉中的果胶在人体内代谢时,都会将体内的有毒物质代谢出来,促进排毒,而适量的粗纤维可以促进肠道的蠕动,可以清理肠道,所以有清肠排毒的作用。

南瓜和香蕉一起怎么吃

准备南瓜400克,香蕉一根,糯米粉半小碗,花生油适量。

1.将南瓜洗净,去除外皮和内瓤,将南瓜切成薄片。

2.将南瓜片上蒸锅,蒸15分钟左右,将蒸好的南瓜捣成泥备用。

3.在南瓜泥中加入适量的糯米粉,不要将面团揉的太干。

4.将面团揉好,分成均匀的小剂子,揉成球状,按成面饼。

5.将香蕉去皮,切圆片,放一两片在面饼中间。

6.用面饼将香蕉包起来,捏成圆饼状。

7.在不粘锅中加入少许油,烧至5成熟,将饼放入锅中。

8.中小火煎至金黄,再翻面煎至金黄即可。

吃南瓜要注意什么

1.南瓜不能大量食用,运维南瓜中淀粉含量较高,大量食用有导致腹泻的可能,一般一次食用100克就可以了。

2.南瓜和其他难消化的食物一起食用,如:大豆、板栗、花生、马铃薯、芋头、花椰菜、榛子等,更易导致胀气。

3.南瓜和热性的食物一起食用,会提升体内的燥热气,食用过多容易导致上火。特别是本身虚火旺盛的人群更不宜食用。

4.南瓜含有维生素C分解酶,都不适合和维生素C含量很高的食物一起食用,如:柠檬、山楂、血橙、西柚、草莓等食物,会导致维生素的浪费。

吃香蕉要注意什么

1.香蕉中钾离子含量较高,肾脏有问题的人群应该少吃,会因为肾脏代谢钾离子,而加重肾脏负担,对身体不好,并且因为肾脏排钾能力下降,可能会囤积钾离子,变成高钾血症。

2.香蕉性寒,脾胃虚寒的人群应该少吃,食用过多会导致脾胃寒凉,出现腹泻等肠胃不适症状。

3.香蕉的碳水化合物含量较高,食用会摄入过多的糖分和热量,所以需要控制体重和血糖的人群少吃,会导致体重增加和血糖升高。

4.香蕉性寒,女性例假期间不应食用,例假期间吃了寒性的食物,会刺激子宫收缩,导致例假减少,经痛等症状。

5.未成熟的香蕉中含有大量的鞣酸,而鞣酸会刺激肠道收敛,导致粪便不好排出,出现便秘等情况,因此不食用未成熟的香蕉,

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