脚抽筋怎么办，老人补钙有方法

抽筋的本质，是肌肉不由自主地突然收缩。往往会伴随有剧烈的疼痛，并且经常发生在夜间。发生抽筋时，拉伸紧绷的肌肉、按摩放松有助于缓解疼痛。那么中老年人脚抽筋是什么原因又该怎么办呢?以下几种情况是比较常见的

1. 低血钙症。低血钙症是诱发中老年人腿抽筋比较多的一种情况，当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，轻微的刺激强度就能让肌肉兴奋，从而产生收缩导致脚抽筋。低血钙症的中老年人，可以通过补钙来预防和缓解脚抽筋的情况。具体的补钙方式见文章末尾。

2. 肌肉疲劳。白天腿部运动量过大，肌肉过于疲劳、紧张，代谢产物堆积，也可能刺激肌肉产生痉挛现象。中老年人应尽量避免过量运动，如果无法避免，应该在运动后进行按摩，帮助肌肉放松和休息，就能降低抽筋的可能性。

3. 肌肉受压迫。如果睡觉时，腿脚肌肉长时间被压迫，也可能导致肌肉痉挛。盖被子太厚太重可能会导致肌肉被压迫，也会引起抽筋，所以达到保温效果即可。

4. 寒冷刺激。寒冷的刺激会导致肌肉不由自主收缩。注意保暖即可有效降低抽筋的可能性。游泳时，应该提前做好热身活动，防止抽筋。

了解了腿抽筋是什么原因，对中老年人来说，低血钙症是抽筋的一大诱因。低血钙症是由于体内钙离子不足引起的，想要预防低血钙症，补钙是非常关键的一步。很多中老年人对补钙都存在一个严重误区认为骨头汤可以补钙。事实上，骨头汤的补钙效果是很差的，看起来很有营养的白色汤体，事实上主要成分是脂肪。不仅不补钙，还可能导致高血脂。真正高钙的食物是鸡蛋、牛奶、豆制品这样不起眼的食物。通过食补补钙，往往难以补足中老年人每日所需的钙。可以吃一些补钙剂来补充钙质。

中老人脚抽筋怎么办?骨科专家建议，中老年人可以吃金钙尔奇补钙，每片含钙量达到600mg，为了应对老年人吸收差的问题，金钙尔奇还添加了维生素D3，促进人体对钙的吸收率。它还含有铜、镁、锌、锰等人体必需的微量元素，助力中老年人的身体健康，是比较适合中老年人的补钙剂。

总而言之，中老年人脚抽筋是什么原因，很多原因都会致使脚抽筋。其中低血钙症是抽筋的一大诱因，所以要及时补充钙剂。