手脚抽筋是什么原因引起的?2种方法立刻缓解

中老年人抽筋很常见，就是肌肉处于紧绷，有剧烈疼痛，手脚活动很难受。抽筋常发生的部位有脚趾、小腿、手指等等。遇到抽筋按摩一会就能缓解，所以很多人都不太关注。但手脚抽筋是身体释放的信号，出现抽筋可能是身体出了问题，尤其是多发抽筋的中老年人，更要重视起来。手脚抽筋是什么原因引起的?又该怎么去预防呢?

手脚抽筋的原因有很多种，如果是夜晚受凉，注意相应部位的保暖就可以缓解。由于情绪紧张、过于疲劳引起的抽筋，平复心情、注意休息就可以恢复。但中老年人更要警惕缺钙引起的抽筋，补钙赶不上钙流失，血钙含量低，长期情况易造成骨骼缺钙。

手脚抽筋是什么原因引起的?如果是体内缺钙，我们可以用食补+补剂的方式补钙，远离抽筋。

1. 食补

说到食补，很多人就是喝骨头汤补钙。但骨头汤补钙其实是个"误会"!骨头汤中看起来营养量很高的乳白色汤体，其实主要是脂质，吃了只会发胖;钙营养主要在骨头中，不把骨头啃干净，补钙效果很慢!

中老年人食补可以多吃一些豆制品，好消化，含钙量又高，是实用的补钙佳品。鸡蛋、牛奶补钙也不错，只是国人普遍乳糖不耐受，喝牛奶如果不舒服，最好换其他的高钙食物。

2. 营养补剂

手脚抽筋也可以通过吃钙片补钙来缓解，好处是补钙量可控，并且见效快、效果好。营养专家建议，金钙尔奇是老年人专用的补钙剂，中老年人每日所需钙营养1000-1200mg，1片钙片含钙量600mg，1~2片就足够每天补钙;为了满足中老年人的均衡营养，金钙尔奇还添加了镁、锌、锰、铜等微量元素，帮助中老年人增强体质，补钙效果更好。

手脚抽筋是什么原因引起的?缺钙的中老年人，除了要多补钙，还应该减少钙流失。据调查，经常运动的中老年人，钙吸收效率更高，流失率则相应减少,想要不缺钙，多运动也是很好的办法。