腿抽筋怎么办，正确补钙很重要

中老年人经常小腿抽筋，给我们的生活带来了很多困扰。那么遇到小腿抽筋了应该怎么办，小腿抽筋又是什么原因呢?我之前也做过不少功课，觉得最主要还是因为体内缺钙。我今年49岁，常年受到小腿抽筋的困扰，直到最近，我才真正弄明白小腿抽筋是什么原因引起的，对此，我也找到了一个比较好的解决办法，拿来和大家一起做个分享。

我们都知道，人体内的钙是骨骼和牙齿的重要原料，，钙元素在人体肌肉收缩的过程中，还发挥着重要的作用，如果我们因为体内缺钙，而导致钙离子的浓度过低时，肌肉就会因为缺钙而过于兴奋，由此便出现了抽筋的现象了。所以小腿抽筋怎么办，及时补充钙成了关键。

在补钙的过程中，我走了不少弯路，一开始我只知道吃一些含钙比较丰富的食物来补钙，但吃了一段时间之后，小腿抽筋的现象并没有得到很好的改善。后来从一位营养师朋友口中得知，通过食物补钙，每天大概只能摄入400mg左右的钙，而正常成人每天摄入的钙在800~1000mg之间，这其中就有接近600mg的钙是需要我们额外补充的，而那些含钙的膳食补充剂就能很好的解决这个问题。

在这位朋友的引荐之下，我选择了钙尔奇碳酸钙维D3元素片，我坚持每天都吃，平时也注意多吃一些补钙的食物。大概服用了一个多月的时间，明显能够感觉到，小腿抽筋的频率没有之前那么高了。而且我发现，以前走路咔咔的响声也越来越少，整个人比之前有精神多了。

最近因为身体和精神状态都不错，还约了老朋友一起去郊游爬山，大家都说我气色很不错。钙尔奇这款钙片真的给我的生活带来了很大的改变，补钙对于中老年人来说，还挺重要的，所以我打算一直坚持吃下去。