秋季养生总则

秋天，是从立秋至立冬这一段时间，中间经过处暑、白露、秋分、寒露、霜降等六个节气，其中中秋为气候转变的分水岭。

那么，秋天又应该如何进行养生呢?这就应先从秋季特点讲起。中医学认为，燥为秋季主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。因为肺司呼吸、合皮毛，当天地之间燥邪弥漫，则肺先受害，表现为口渴咽干，音嘶便秘，皮肤干燥，干咳少痰或痰中带血等症状，影响人们的正常生活。秋季养生关键是要防燥护阴。

《管子》指出“秋者阴气始下，故万物收。这里是说秋天阳光渐收，阴气渐长，万物成熟，以待收获。从秋季的气候特点来看，秋季是一个由热转寒，即“阴消阳长”的过渡阶段。人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”，而相应改变。秋季养生不可脱离“收养”这一原则。也就是说秋冬养阴。《黄帝内经》说“秋冬养阴”是指在秋冬养收气、养藏气，顺应天地运行的道理，以便为来年的气生发打好基础。

《礼记》说“西方为秋，秋者，愁也。”《汉律志》载“秋天为少阴，为西方，西者，迁也，阴气迁落，万物收敛。”所以人应当审时度气，不要过度耗散精气，适当收敛，以保护生命旺盛的生机。

由此可见，秋季养生要旨是防燥护津，收敛宁神。