不吃药减肥最快秘籍是什么？

每个胖妹妹都有一个变瘦的心，但想要变瘦不容易啊。减肥是需要科学的进行，不可以过快造成代谢紊乱造成疾患是有危险的。如果一味地靠药物减肥，是得不偿失的，那有没有不吃药的减肥方法吗?

减肥的速度一般是每周在0.5到1千克，这个减肥比较平稳而且顺利，而且不会有太多的危险发生。切忌急于求成。禁止一切小吃零食和饮料，每天坚持晨起慢跑30分钟以上，可以进行每天的跳绳的锻炼。

饮食方面我整形网小编觉得很重要，你要明白，每天分为早餐、午餐、晚餐，而减肥计划无非就是围绕着一日三餐进行的，我就这么觉得，减肥无非就是控制热量的摄入和运动消耗体内的脂肪而已，素食主义对减肥来说并不是完全没有帮助的。

1、感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍饥饿来得好不吃

一感到肚子饿就马上选择性地吃点东西，如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋，免得饿极时大吃大喝不吃药减肥最快秘籍掌握十大瘦身原则 变容易。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖，因为吃得多，消化液分泌也多，食物消化、吸收后脂肪也容易屯积，故避免过度饥饿后大吃一顿不吃药减肥最快秘籍掌握十大瘦身原则 变容易。

2.可以少吃，但不能不吃

我们可以保证在某一段时间内吃得很少，但不可能永远如此。低脂肪、低糖的节食计划不可能坚持到底。强迫自己拒绝某种食物会产生什么后果?比如你说再也不吃巧克力蛋糕了，哈，巧克力蛋糕立刻变成了你最渴望的食物。

没有什么特定的食品应该被明确禁止食用，即使在节食期间。如果你渴望火腿、甜食，不要剥夺自己的权利，节食不是什么了不起的事儿。这根本只是一个量的问题，想吃就吃，但要比平时吃得少。

3.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好不吃

愈要费工夫去剔骨、拣刺的食物，就愈能拖延你的进食时间、满足人的咀嚼欲望、提早出现饱腹的感觉不吃。

4.尽量避免吃零食

尤其是边看电视边吃零食不吃零食的热量极高，如果真有心减肥的话，还是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧!尤其是看电视时，千万别让零食出现在伸手可及之处，否则一部电视、一出连续剧下来，不知不觉间吃进的热量实在惊人!