心脑血管疾病的预防

 　   虽然现在人们的物质水平提高了，但是随之而来的是各种各样的疾病，有很多中老年人可能都患有或轻或重的心脑血管疾病，心脑血管疾病也会严重危害到老年人的身体健康。只有在日常做好预防措施，才能够降低心脑血管疾病的发生几率，那么心脑血管疾病如何预防？

　　1、作息习惯。中老年人在日常应当保持良好的作息时间，要养成早睡早起的好习惯，这样就能够保障身体各个机能有效的自行调节，从而预防心脑血管疾病的出现。

　　2、适量运动。中老年人在日常应当坚持锻炼身体，多呼吸新鲜空气，经常锻炼身体，就能够促进体内的血液循环，从而防止血栓的形成。过度肥胖的中老年人一定要减肥，因为体内的脂肪类过多也会引发心脑血管疾病。

　　3、调整饮食。在日常应当多吃深海鱼类，深海鱼类当中含有丰富的不饱和酸，不饱和酸具有扩张血管、软化血管、改善血管弹性的功效。也要多食含有精氨酸的食物，精氨酸有助于补充血管张力，抑制血栓的形成。泥鳅、芝麻、豆制品当中都含有丰富的精氨酸。

　　4、喝葡萄酒。葡萄酒当中含有丰富的矿物质以及氨基酸，能够扩张软化血管，增强血液流动性，也能够提高中老年人的睡眠质量。但是葡萄酒不要喝太多，每天适量的喝一点，对于预防心脑血管疾病有很好的效果。

　　中老年人的身体体质和免疫力都是比较差的，中老年人在日常一定要坚持锻炼身体，多吃一些能够软化血管和提高免疫力的食物，也要养成良好的作息习惯，在出现了心脑血管疾病的相关症状后，要及时的去医院进行治疗和护理，防止心脑血管疾病的加重。