女人练空中瑜伽的好处

       空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重，加深体式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、疗愈、瘦身效果，更具有趣味性和互动性，据报道，“空中瑜伽”已成为上海女性新宠。
与传统地面上的瑜伽不同，利用绳索吊床(Hammock)作为铺具，把传统哈他瑜伽的体位法，普拉提的力量，舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合，帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。
空中瑜伽的好处:能帮助我们锻炼平时不会用到的那些肌肉，从而达到好的效果。
这种瑜伽可美体养身、减压、调理养颜、修正脊背、延缓衰老和滋养内脏等等好处，还可以平复压抑的情绪。
在瑜伽吊床360度不稳定的基础上练习，即使是做平时感觉很简单的动作，都需要有更好的稳定性。不用通过大脑，而是让身体自主地动用深层肌肉来稳定身体，这种锻炼效果会让体态更健康，并且会消耗更多热量，让减肥更轻松。
空中瑜伽倒立姿势很多，特别适合脑供血不足、压力大的现代人，倒立可以让新鲜的血液进入大脑，对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。
空中瑜伽的注意事项
1. 手表、珠宝和突出的穿刺的事物在你上吊床之前去掉，避免撕裂或撕吊床。确保你的手指甲、脚趾甲修剪。乳液、防晒霜或其他会让你控制吊床的难度增加。
2. 空中瑜伽不能做的情况；如果你有最近的一次手术或容易晕车。如果您患有眩晕,内耳平衡条件影响,最近的一次手术或头部受伤,或昏厥的倾向或极度疲劳,空中瑜伽 可能还是不要去尝试。
3. 空中瑜伽修行者有许多不同的选项,最好找到独特的老师和风格,最适合你。虽然教练可能会提示各种调息，或呼吸技巧，最重要的是要记住呼吸舒服地在每一个姿势和过渡。
4.空中瑜伽好处包括提高灵活性和减少背部疼痛，睡在吊床上休息和放松是一个传统的好处，瑜伽练习空中流已被证明受益心灵，身体，灵魂。学习和身体吊索挑战活动以一种新的方式，和思想来创建新的神经连接。建立新的神经连接是如何思维保持活跃和健康。
5.避免在飞行之前喝饮料和其他酸性液体。因为空中瑜伽的本质可能是将你抛翻了个底朝天,最好善待你的胃,滋养它平静的食物,如香蕉和燕麦片,或生姜茶,姜糖类之前大约一个小时。
6.穿着合身的衣服覆盖在腋下和背部以及膝盖防止擦伤，你的衣服也不要有任何修饰扣。为了避免擦伤和刺激敏感皮肤，最好穿合身的紧身裤或全身瑜伽裤子。