慢性胃炎如何养胃

       胃病是“三分治疗，七分调养"。胃病的调养很重要，一日三餐，全靠胃来完成。在本篇小谢医话中，小谢就和大家谈谈得了胃病应该如何调养，最重要的事情是什么，最有效的方法是什么？希望能够抛砖引玉，给各位读者带来一些参考和启发。
但是小谢首先要说明的是胃病的调养，一定是建立在有效的治疗之上的。不管是慢性胃炎还是胃溃疡，都要积极寻求正规有效的治疗，不能养虎为患，任由其发展。虽然不一定能够除根，但是一定要减轻症状，有所好转。治养结合，相得益彰，才能发挥出胃病调养的最大效果。
其次得改变不良生活习惯，还需要去除一些影响胃病康复的不良习惯。如不要熬夜，少吃夜餐，不吃刺激性食物，少吃腌制性食物和烧烤油炸食物，不吃太烫和太冰的食物，不抽烟不喝酒，不能饥一顿饱一顿，情绪不要太消沉，这些行为都是导致患上胃病和加重胃病的原因，一定要戒绝。在胃病的调养中要善于趋利避害，各方面要有规律，一句话，正常生活。
其实胃病并不可怕，胃病也非常好调养。我们在战略上要藐视胃病，在战术上要重视调养。有些看似很轻的胃病，因为疏于调养而变重，有些感觉很重的胃病，因为注重调养而变轻。轻重之间的转换，都是一个从量变到质变的过程，而非一朝一夕之功。
那么为什么说胃病并不可怕，又怎么才能调养好呢？
小谢认为胃病本身问题不大，因为胃部多气多血，具有强大的修复功能，只要治疗及时，调养得当，一般都会有好的结果。
其次大多数胃病是一种慢性病，无论你感觉多么难受，其实并无大碍。当然前提是不能作，要是作，小病也能作出大病。
之所以感觉这么重，往往是因为相对于以前健康的身体，在心理上不能接受，尤其年纪轻轻就得了胃病，一时六神无主，不知如何是好，常常会想这以后的日子可怎么过啊!同时胃病的各种令人难受不舒服的症状让人心烦不适，如反酸烧心、疼痛、呕吐、腹胀、焦虑、失眠消瘦等等。
还有对治疗效果的不满意，对于医生的失望，对于去医院的厌烦，对胃病的担心，亲人的不关心不理解，心里的孤独感、无助感等等，就好像一个人在冰冷的寒夜中独自行走。长期的这些感受都会让人情绪低沉，变得比较悲观，从而认为自己的胃病非常严重。
更多的情况是因为营养不良而导致的虚弱，虚弱的感觉往往让我们误认为是胃病严重，其实并非胃病很重，而是营养没有跟上，体质下降造成的恐惧感。
实际情况也的确如此，很多初得胃病者常常感觉自己会不会是得了胃癌，但检查结果往往是处于浅表性胃炎阶段。所以大多数胃病患者的实际情况比自己的感觉要轻得多，而且还是最轻的，是完全可以治愈的，有的是时间进行调养和恢复。所以尽管放宽心，无需担忧，心情还是得好起来，这也有利于胃病的康复。
既然胃病并不可怕，也不是感觉上的那么重，可以在战略上藐视;那么如何在战术上重视，该怎样才能调养好胃病呢？
胃病的调养首先要注重营养，这是胃病调养最重要的事情。
胃病本身不可怕，经过调理是可以很快减轻，以至于痊愈，需要担心和重视的是营养不良，危害是非常大的。
物质是一切的基础，没有营养，一切都是空谈。即使是精神的放松养护，也必须要有物质的保障，更何况身体的活动包括胃的消化功能都有赖于各种营养。一个营养不良的人，血不养心，战战兢兢，听到一点声响就精神紧张，担惊受怕，连觉都睡不好，怎么养神。一个身体虚弱，动则气喘的人，稍微活动就极度疲劳，还谈什么生命在于运动，如何养身。缺乏营养，消化功能变弱，身体不能运动，不运动身体各种机能就会下降，身体更加虚弱，心情也不会好，这是一个恶性循环。
营养不良可以导致胃病，反过来胃病又会加重营养不良，如果有缺铁性贫血，严重者更会对心脏造成不可逆的损伤 。所以说加强营养，尤其优质蛋白质的摄取是胃病调养最重要的事情，优质蛋白质可以快速修复胃粘膜和增强胃肠功能。
营养当然越全面越好，但是对于胃病患者来说主要是两个方面：一个是优质蛋白质，另一个是铁元素。得了胃病，消化吸收就会受到影响，再加上饮食不规律，饮食结构不合理，而且往往注重治疗，却忽视了加强营养。缺乏优质蛋白质，除了身体虚弱，胃的消化功能也会下降。缺铁会造成缺铁性贫血，脸色发黄，全身无力，容易疲劳。尤其是做体力活时，感觉很多东西非常沉重，很费劲，稍微活动一下就会气喘，需要休息，与以前判若两人，及易被认为是在躲懒，其实是贫血已经相当严重了。如果没有及时发现和治疗，会加重心脏的负担，心率加快，对于心脏的伤害非常大。一旦心功能受损，所有以前能做的事情很多都不能做了，因为心脏受不了，而且是不可逆的，这就是过劳。
要重视营养，多吃含有优质蛋白质的食物，如肉、蛋、奶等，对于有缺铁性贫血的胃病患者，可以多吃猪肝之类含铁比较丰富的食物，服用硫酸亚铁片或者右旋糖酐铁以及维生素C。很多人都强调健康饮食是多吃蔬菜和水果，其实是非常错误的，即使从美容的角度看，也是多吃肉、蛋、奶的人气色才好看。何止是气色好，吃饭不离肉、蛋、奶的人，不论性别和年龄，都是身体健壮，精神饱满，情绪乐观，积极向上的，所谓强人皆如此。所以小谢认为只要肉蛋奶供应充足，蔬菜和水果稍微补充一下就可以了。
对于胃病患者来说，小谢想说的是：与其说是胃病造成了营养不良，倒不如说是营养不良造成了胃病。典型的案例就是变形计中的山村少年梁训，仅仅吃一个鸡蛋就胃疼，就是因为长期的营养不良导致胃功能下降。而且研究也表明缺乏蛋白质是导致胃癌的重要因素，胃癌往往被称为穷病，指的就是营养不良。同时营养不良也会造成免疫力下降，其它各种疾病也会纷至沓来，所以营养不良的危害很大。胃病经过调养可以减轻，以至于痊愈，但是长期的营养不良如果不重视并加以及时纠正，对于身体的伤害非常大，有些是不可逆的。
很多胃病患者都具有吃苦耐劳，勤俭节约的优点，优点过分了就变成了缺点。人生应当在适度舒适的生活中度过，像苦行僧那样生活是毫无意义和不必要的，只会落下一身的病痛，包括胃病。而且小谢认为这也是造成身体虚弱和情绪抑郁的重要原因，长期的苦日子谁都不会快乐的。
舍不得吃是很多胃病患者具有的特点，我们经常会在有病的时候，舍得花钱买药，却舍不得花钱增加营养。这种习惯得改，自己对自己好点，不要指望别人弄好的给你吃，胃病患者吃饭不能经常随便将就，要自己主动去做一些自己喜欢的并且营养丰富的饮食。毕竟自己的身体最重要，尤其是健康更不能依靠别人，俗话说“各人吃饭各人饱，各人出路各人找”。
"流水不腐，户枢不蠹"。但是劝人多运动而不去增加营养是非常有害的。运动的目的是让身体的气血流通，机体元气充足，使人精力旺盛，体力充沛，它是整个调理中的一部分而非全部，所以只需要多站一站，多走一走就完全可以达到目的，并不需要刻意强调。相反，刻意地当做必须要完成任务的大运动量的锻炼，不但达不到健康的目的，还会造成身体的疲劳和精神上的紧张，对于胃病的调理极为不利。如果是在缺铁性贫血的情况下运动，还会对心脏造成不可逆性损伤，就成了所谓的虚劳，年轻人一旦虚劳，以后就再也不能正常的生活和工作了，本应精彩的人生就变成了好死不如赖活着，这是非常可惜和不应该发生的事情，过度劳累同样如此。
身体健康强壮的人，一定是伙食质量非常高的，绝非吃糠咽菜之辈。反之，身体素质非常差的人，大多是以艰苦朴素，勤俭节约为荣的人。锻炼不一定能让人强壮，但是饮食营养丰富的人身体素质一般都不会太差。生活中，我们经常发现经常锻炼的人身体素质还不如一些不常锻炼的人，这里除了先天身体条件以外，饮食太差，营养跟不上是主要的原因，这真的是苦练了，已经不是健身之道，是伤身之道。远不如清心静养，随意活动。
有了营养就不怕抵抗力下降，就不怕体力虚弱而无法做事和锻炼，让身体发挥出极大的抗病潜能。同时可以配合治疗，提高疗效，营养跟不上，药物的疗效也会下降。增加营养就如同在战争中搞好后勤一样重要，很多时候后勤竟然是决定战争胜负的关键因素。营养在我们与疾病的抗争中同样如此 ，没有营养，别说治疗了，就是虚弱本身也会把人给拖垮掉。而且对于胃病患者来说，注重营养是长期的，宁可居无竹，不可食无肉。
其次胃病调养还要保持吃饭七八分饱，这是胃病调养最有效的方法。
就是不仅要吃的好，还要吃的少。饭量对于胃的影响最直接，每个人的饭量都不一样，所以吃饭七八分饱要根据自己的实际情况而定，没有一定的标准，总之宁少勿多。俗话说"吃饭留一口，活到九十九"。吃的少，胃无负担，永远也不会过劳伤胃，消化有余力，可以充分地吸收营养，始终保持非常好的消化吸收状态。持之以恒，胃功能就会变得越来越强。
劝人多吃，甚至压饭的，适得其反，看似好心，实则有害无益，只能说似是而非，欲速而不达，说的严重点非蠢即坏，因为对于胃病患者来说，重点是饮食的质量而非数量。任何人超出自己的饭量多吃都会让胃子负担过重，胃病患者就更不能多吃，多吃一是难受，胃痛胃胀，让人坐卧不宁;二是消化不良，影响吸收。所以就要在质量上面下功夫，吃糠咽菜般的饮食一点营养都没有，吃的再多也没用，只会增加胃的负担，加重病情。长此以往，胃只会越吃越小，功能越吃越弱，未老先衰，得不偿失。人身体上的任何一个器官负担过重都会引起功能衰退，胃病调养不就是让胃多休息，对胃好一点，让它少负担吗!为什么光强调饮食数量而不强调饮食质量呢?
既然胃病调养最重要的事情是注重营养，最有效的方法是吃饭七八分饱，那么情绪是不是就不重要了。并非如此，乐观的情绪和适度的运动对胃病的康复都很重要，关键在于这两样并不需要刻意去强调，完全可以在注重营养和吃饭保持七八分饱之后，成为水到渠成的事情。
吃的好，营养充足，精力旺盛，情绪自然变好，运动起来身体也很少有疲劳的感觉。吃的少，胃永远不会受伤，少痛少胀，胃功能就会变得非常好，恢复加快，信心增强，情绪也会越来越乐观，乐观的人当然会多活动。所以小谢认为抓住了主要的方面，其他的一切都是自然而然的事情，无需刻意去追求。盲目的强调乐观而不去增加营养，在没有营养的条件下强行锻炼，盲目的强调饮食数量而不去注重饮食质量，包括以补充维生素之名劝人多吃水果都是非常错误的，看似正确，实则有害无益。强行锻炼和盲目压饭，都超出了自身承受能力，在短期之内会有一种各方面好转的假象，但是"飘风不终日，骤雨不终朝"，量变产生质变，终有一日会体质骤降，饭量锐减，以至于只能卧床休息，情绪也会一落千丈，需要更长的时间才能调养过来，变得非常被动。真是得不偿失，所谓"病来如山倒，病去如抽丝"，就是如此。养胃要顺应自然，做到润物细无声，在毫无负担，不知不觉中把胃养好。所以小谢认为养胃首先一定要吃的好，其次要吃的少，这才是真正的养胃之道。只有这样才能细水长流，逐步变好。
养胃既要吃的好，还要吃的少，同时配合积极的治疗和保持正常的生活状态。再虚弱的身体，再严重的胃病，也会恢复得非常好。而且多吃富含优质蛋白质的肉蛋奶，不止能增强体质，使人情绪饱满，光彩照人，还能让瘦弱的人长肉胖起来，所谓吃龙肉也胖不了，那是错误的，说这种话看似半真半假，实际情况是一定没有吃到多少肉，你多吃肉看看。
在整个的胃病调养过程中，小谢认为最重要的是注重营养，最有效的是方法是吃饭七八分饱。要特别强调和重视的就是这两点，对于胃病的调养护理至关重要。
在注重营养方面，小谢认为牛肉最好。常吃牛肉对于胃病的调养恢复和体质的增强，效果都非常好。
在吃饭七八分饱方面，小谢认为要养成这种好习惯并不容易。易说难做，这也是一种意志力的锻炼，因为为有贪和馋这两个因素需要克服，需要经常提醒自己不要吃多了。正如电影《少林寺》中昙宗师傅所说的那样：“这种金刚捣锥的功力，非三、五年苦练不为功”。小谢认为要想养成吃饭七八分饱的习惯，少说也需要三到五年的时间。
所以，如何养胃?小谢认为总结起来就八个字:少吃多餐，餐餐有肉。
少吃多餐是指吃饭七八分饱;餐餐有肉就是饮食要有营养。如此养胃，简单而有效。