9种快速减肥方法 照吃快速瘦

　　苗条的好身材是每个胖妹们梦寐以求的。如何才能快速减肥呢?以下为大家提供多种快速减肥方法，希望可以帮助想要瘦身的朋友有效减肥。

　　●黄豆粉可可快速减肥

　　黄豆粉是指黄豆炒过后磨制而成的粉末，含大量食物纤维。此外，由于黄豆粉本身带有少许甜味，可令味道更吸引。每杯黄豆粉可可约含100千卡的热量，在晚餐前饮用，不但能降低食量，亦能利用其中的黄豆营养素弥补身体不足的养分。

　　注意事项：可可饮品中应尽量少糖。

　　●可乐快速减肥

　　早、午餐保持一般饮食习惯，晚餐则以1罐健怡可乐代替正餐。由于可乐中的碳酸可使腹中充满气体，使人有饱肚的感觉，而不想进食。

　　注意事项：当然可乐的糖分及热量都不低，也会致肥，而且可乐本身基本无营养价值可言。

　　●低碳水化合物餐快速减肥

　　很多人认为太甜及淀粉质食物会刺激分泌，增加脂肪;因此，想减肥快速减肥的人士都会戒吃饭、面、面包等含大量碳水化合物的食物，同时增加进食含丰富蛋白质的食物。

　　●高蛋白质快速减肥

　　只进食高蛋白质的食物，而使人变得耐饿，增加代谢速率，从而减轻体重。

　　注意事项：对患有心脏病、的人士不宜使用，因为会增加肝脏代谢负担，更可能影响肾脏机能，长期遵从会导致及引发等现象。

　　●高钾快速减肥

　　透过进食含钾高的食物，如豆类、蔬菜、水果、鱼类等减肥。

　　注意事项：钾离子可解决因钠离子太多而造成的现象，所以只能消除因体内水分过多而造成的肥胖，对于减少体内脂肪并没有帮助。

　　●快速减肥

　　每天三餐均可照常进食，但在晚饭后不再吃任何食物，只在临睡前喝1汤匙液状胶原蛋白配方，喝完后立即睡觉。由于胶原蛋白是一种纤维蛋白质，能够对抗老化及修补身体细胞组织，而在夜间进行修补时，会消耗热量，从而消耗脂肪减低体重。

　　注意事项：利用胶原蛋白减肥的效果并不显着，相对而言，若因此而毫无节制地进食，更会因摄取热量过多而令体型肥胖。

　　●饮食快速减肥

　　病患者通常会略胖，会建议他们按特定的减肥餐单进食。因此，减肥人士可依照糖尿病患者的减肥餐单进食，这些餐单不但以蔬菜为主，而且所含盐分、糖分及脂肪不多，长期依照进食，对身体亦无害处。

　　●吃肥肉快速减肥

　　采用者要多吃肥肉，因为这样会影响食欲，从而减低摄食热量。不过，专家指出此种方法会引致，造成。

　　注意事项：若平日极爱吃肥肉的人士，因肠胃已适应吸收肥肉的热量，故若采用此快速减肥，反而因多吃了肥肉以致更为肥胖。

　　●水煮食物快速减肥

　　三餐中可以吃菜及肉，但烹调方法只可用清水灼熟食物。原理是食物所含的油分大减，加上每天摄取的热量控制在1000至1200卡路里，比一般饮食为低。每天可进食三餐，连续进行七日。 注意事项：无油烚食虽可减少热量之吸收，但人体每日以吸收3至6茶匙油分为佳，否则可能会影响身体和皮肤健康。若准备长期作此饮食模式，应在每餐中加1至2茶匙食油于水中再灼食物，以保持身体能吸收适量油分。

（实习编辑：嘉瑶）