爱上奇异果 瘦出健康美
奇异果,其实就是猕猴桃,它富含维他命C、A、E以及钾、镁、纤维素外,还含有其他水果中很少见的营养成分——、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,因而被营养师称之为“营养活力的来源”。除了它富有营养之外,你知道奇异果还是健康瘦身的必备食品吗?
还记得去年风靡日本的“香蕉早餐减肥法”吗?不久前,这位日本的“水果博士”又一举公开自身实行多年的“奇异果早餐减肥法”,瞬间掀起了一股新的瘦身风潮。这奇异果也就是我们常说的猕猴桃啦。想要在夏天来临前回复苗条的身材、不想再为是否站上体重秤而天人交战,那就赶快爱上奇异果,一起瘦得健康、瘦得漂亮吧!
奇异果早餐减肥法 这个最新流行的“奇异果早餐减肥法”到底要怎么实行呢?只要坚持每天早晨吃一颗常温或冰过的奇异果,然后再搭配一大杯水,一起摄取就OK了!下午即使肚子饿了也可以来点点心,消夜则用奇异果或苹果等水果代替,只要不过量饮食,适度地进行运动,就可在轻松、省钱、不需忍受肚子饿的状况下,甩掉身上多余的小肉肉。
每天两颗奇异果,便可以满足我们一天所需三分之一的营养素,它所含的热量非常低,是一种健康的减肥水果。最新的医学研究还证明,奇异果还具有以下几个功效
让你更好眠 奇异果含丰富的钙、镁及,有助于神经传导物质的合成与传递,尤其是其他水果中少见的钙,更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用,睡前两颗新西兰奇异果不但可以睡得久,更可以睡得好。
肠道更畅通 奇异果中含有丰富的膳食纤维,其具有高度保水性,因而有助于产生较软粪便及帮助排便,且丰富的膳食纤维及寡糖亦可促进结肠中细菌的繁殖,提高粪便中的细菌量,进而增加粪便的重量。,新西兰奇异果中特有的奇异酵素,亦可促进肠道蠕动。很多人时常食用香蕉,但香蕉的膳食纤维仅为新西兰奇异果的一半,而热量约为奇异果的2倍左右。
护“心”有道 挪威奥斯陆大学曾做过实验,连续28天每天摄取2到3颗奇异果后,能有效改善血小板凝集,预防血管栓塞产生;血液中的以及钙、镁都有明显增加,可延缓或抑制动脉粥状发生的机会。
(实习编辑嘉瑶)
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