营养专家推荐美容食谱

　　养颜

　　美容驻颜与抗老防衰密不可分。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹。所以，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成。

　　美发

　　人到30～40岁，头发开始老化。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可使头发亮泽。锌和维生素B族可以延缓的生长。高蛋白食物再配上新鲜蔬菜，对浓密头发起着重要作用。

　　明目

　　明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵。胡萝卜富含、E，能增强视力，能起到明目的作用。常吃带麸皮的面粉做的面包和富含的柑桔类水果都有助于眼睛的防护。

　　秀甲

　　秀美的指甲为女性增添妩媚。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃核桃和花生也能预防指甲断裂。

　　固齿

　　一口整齐而洁白的牙齿，能给人美感。每天吃150克奶酪，并加一个能使牙齿坚固。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿。

（实习编辑：刘付学燕）