美味吃不胖的塑身晚餐

　　20：00以后塑身晚餐 对于白领女性而言，晚餐可能是一天中最为正式的一顿饭。

　　合理的晚餐能使你的塑身成果事倍功半，每天不需要花费太多的时间，就能轻松搞定营养丰富的可口晚餐。下班后，就别再为找饭店而浪费时间了，在自家厨房操练一下你的厨艺吧。

　　牛奶银杏炖燕窝 材料：牛奶、银杏、燕窝。 制作方法：

　　1.将杏仁洗净，杏仁加水炖10分钟。(杏仁应该去超市购买那种剥壳的软杏仁，或者购买杏仁罐头。)

　　2.将燕窝用发。

　　3.将银杏、燕窝加脱脂牛奶、水倒入锅中煮10分钟即可。(市场上燕窝的种类很多，价钱也不等。建议大家购买300元钱一两的燕窝，这种燕窝属于中低档价位，适合女性滋补，一两燕窝可以分6次食用。) 制作时间：20分钟

（实习编辑：邓惠红）