留住美丽最应补充的维生素

　　到底口服维生素是不是真的可以让你变美丽呢?对于你而言，应该服用哪一类维生素才对呢?

　　看看女人们最应该补充的五类维生素是哪些吧。

　　维生素可以让渴求美丽的女性如愿以偿

　　维生素不仅是身体健康必需的元素，而且可以让渴求美丽的女性如愿以偿。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。

　　如果你也想健康、美艳动人，不妨仔细阅读以下文字，然后领略维生素的妙处吧!

　　令你明眸皓齿

　　维生素A主要作用是保持皮肤、骨骼、牙齿、毛发健康生长，还能促进视力和生殖机能良好的发展。

　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治症和降。

　　多食可防斑防皱

　　对防治、十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、。

　　如摄取充分的便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体外，以维持正常的新陈代谢。此外，藉的还原作用也能促使色素还原成无色。

　　丰富令你精神焕发

　　常在外面吃饭的人最容易缺乏，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。

　　不足会烂口

　　你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、、眼睛、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?

　　如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意，否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性，根据卫生界统计，人们通常最缺乏的维生素，便是这一种。

　　口服避孕药者多吸取

　　口服避孕药是一项较普遍又方便的避孕方法，可惜的是使用口服避孕药会出现多种副作用，包括、，另外一项副作用就是会出现不足的情况。

　　若长期缺乏维生素B6，可能会造成、淋巴系统障碍、增加血管栓塞的机会、皮肤变得粗糙，以及较易患上细菌性的疾病。减少出现以上问题及确保皮肤有充足营养，口服避孕药者一定要吸取足够的维生素B6，例如肝脏、蛋、酵母、米等食物中就含有不少的维生素B6。

（实习编辑：邓泳琪）