老中医减肥茶

李医生自小就胖，个子也比同龄人高半头。幼儿园文艺汇演的时候，妥妥的C位，占据着大半个镜头。

80后多有这样的体验：“再穷不能穷教育，再苦不能苦孩子”。经历过苦日子的爸妈生怕再饿着孩子，有啥好的都紧着孩子吃、紧着孩子用。李妈妈又属于中国特色劳动妇女里兼具美貌和勤劳的那种，即使中午加班也会回来做好饭了再去上班。

加上李医生积极响应政府号召，认真执行“光盘行动”，终于在高中毕业时实现了0.1吨的体重。大学期间体重也曾短暂到减到150斤，毕业之后又很快到了190斤的水平。

李医生一辈子都想着减肥，认真去减也减了七八回，回回还是“肉成堆，空悲切”，这次痛定思痛，决定干票大的。初见成效，3月中旬到现在，20天减了15斤。

减肥的心得

对于基础体重这么大的李医生来说，15斤不算什么，也没有啥特别的心得，不过是“管住嘴迈开腿、吃中药早点睡”。

李医生特别不挑食，属于来者不拒的那种。如果真要找特别不爱吃的东西，那就是水果和蔬菜了。这次主要是减少了整体的食量、增加了蔬菜水果的摄入。

短时间或不上量的运动对减肥没啥用。心率120以上和时长1小时以上的快走、椭圆机、自行车才能显效。结合些器械增强肌肉训练，提高一点基础代谢。一周健身房打卡2-3次。李医生还喜欢球类运动，肌肉酸痛的时候跟同事打打羽毛球放松一下。

减肥期间的睡眠很重要。吃不饱和大量的运动，会让人极易产生疲劳感，更需要充足的睡眠让身体得到休息。“不吃饱哪有力气减肥”是句玩笑，“不睡好哪有力气减肥”才是正道。

有客官会问为啥吃中药呢？这是今天要说的重点。

调理体质状态，提高减肥效率

肥胖的朋友多是，气虚、阳虚、瘀血、痰湿和湿热，其中一种或多种兼有的体质状态。通过服用中药，可以将状态调整接近阴平阳秘，增强身体机能，提高减肥效率。

刚好李医生属于虚实夹杂、寒热并存的情况，气虚、阳虚、瘀血和湿热都占齐了（手动泪目）。中药的好处就是兼容并包，一张方子调理全身，取化痰活血、补气补肾之法，并针对便秘加入健脾润燥通便药。

便秘好转后，改服用中成药：陈夏六君丸合小活络丸，用意同前。中成药中缺乏补肾的部分，我会适时再变为汤药。中成药服用方便，可以很好的坚持。

需要说明的是，手机拍照有点渣，目测舌苔厚腻程度和瘀紫情况都没有这么严重。

服药后，便秘治好了，要不然真心痛苦，上个厕所跟上刑一样。

疲惫乏力改善了，全天门诊加中午1个半小时锻炼没有问题。其他还有待观察。

除了调理体质状态外，中药还会针对减肥后出现的一系列症状进行调理。

减肥易肝郁——情绪不稳、头痛、难入睡、早醒

减肥相当于打破原有的生活习惯、身体逐渐适应新的状态。

在此过程中，胖友们多表现为长期的情绪不佳、轻度抑郁等情况（请参考戒烟戒酒），长此以往就会出现烦躁易怒、喜叹息、失眠、早醒、胸胁胀痛以及女性经前乳腺胀痛、痛经、月经周期紊乱等症状。

主要体征是：左手脉弦。可以诊断为肝气郁结，治宜疏肝理气。

中药调理要以睡眠为核心，改善难入睡、多梦、早醒的症状。睡前避免饮茶、咖啡、可乐等提神醒脑的饮料。

食疗可以多吃黄花菜、芹菜、玫瑰花、薄荷、小麦、茼蒿、九层塔、西红柿、葱、蒜、刀豆、豌豆、甘蓝、海带、紫菜、萝卜、柚子、橙子、金橘、山楂等具有行气、解郁、醒神作用的食物。

泡脚、足底按摩、开背、耳穴按压、背滚法、敲胆经等理疗都可以帮助改善肝气郁结的状态。

睡眠不好的，请点击

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烦躁易怒的，请点击

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减肥易气虚、阳虚——疲乏无力、怕冷、易感冒

减肥就是”又让马儿跑，又让马儿不吃草“。每天摄入热量减少一些，消耗热量多一些才能达到减肥的目的。

胖友们在减肥期间会显得更”懒“，继而出现头晕目眩、少气懒言、神疲乏力、肢体倦怠，活动后加重，汗多，易感冒以及畏寒等症状。

舌象表现为：舌质淡白，苔白或少或剥或舌中裂纹。脉象特征是右手脉细或虚。可以诊断为气虚或者阳虚了。

有调查统计，减肥期间节食过度，营养不良，或过量运动已经成为气虚、阳虚体质状态形成的主要原因之一。

调理宜温阳补气为主。在保住减肥胜利果实的情况下。多食用具有温阳补气作用的食物，如糯米、大米、小米、麦类、荞麦、栗子、榛子、莲子、花生、白扁豆、淮山、黄豆、苹果、葡萄、樱桃、荔枝、红枣、菱角、蘑菇、鲫鱼、泥鳅、黄鳝、番鸭、乳鸽、鹌鹑、羊肉、鸡肉、牛肉、白胡椒等。

少食冷饮、冷食，如冰棒、雪糕、冰镇啤酒、绿茶、莲藕、黄瓜、白萝卜、苦瓜、梨、杨桃、莲雾等。

针对气虚，李医生有更详细的调理方法

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减肥易脾虚——便秘

在外在饮食结构调整和内在胃肠消化不适应的双重作用下，减肥的胖友多会出现便秘，而且以脾虚便秘为主。

此时切不可用大黄，或番泻叶，或麻仁丸。这些方药更适合用于热秘和实秘。

李医生主张此时使用大剂量的生白术治疗脾虚便秘。尤其减肥到一定阶段时，会出现面色萎黄，四肢乏力，或口淡，纳谷不香，大腹胀满等症状，其大便以形细、质软，虽用力亦不能下为特征。

用生白术治疗脾虚便秘，常规量常不见效，必须用大剂量方能奏效，轻则30克，李医生曾用到120克。

此外还需要适当配伍，如果气虚明显，需加黄芪、党参；如果腹胀明显，需加枳壳、木香；如果兼有肾阳虚，可酌加肉从蓉、巴戟天等；如果大便干结、甚如羊粪，可考虑加入火麻仁、厚朴、草决明等。

饮食上建议忌生冷饮食，多摄入蔬菜和水果，以帮助排便。

过度减肥易肾虚——脱发、闭经

从科普的角度出发，将脱发归于肾虚，但临床上肝郁脱发更为多见。

过度减肥会令精血亏乏，精微不能向上供给头发；经血无源，则月事无以下，胞宫无以养，致女性闭经、甚至不孕等症。

中医认为，主要病因病机在于肾精虚，导致肾主生殖功能的不足，通常先表现为月经的紊乱，治疗主要以补肾益精为主。

首先，要暂停减肥。得不偿失啊！

其次，适当多吃芝麻、核桃、淮山、芡实、莲子、松子、栗子、豇豆、黑豆、荠菜、韭菜、蜂王浆、腰子、海蛎、鳗鱼、虾、鲈、鸽肉、猪肉、甲鱼、燕窝、枸杞、冬虫、杜仲、灵芝、海参、海马等具有补肾填精功效的食物。

肾虚，请点击

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原来李医生也经常吃着火锅唱着歌儿，生活好不快活，现在就需要鞭策自己动起来、少吃点。减肥没什么，不过“还债”而已。

这就是今天的内容，希望胖友们都能瘦成一道闪电~