一周减肥食谱
健康饮食 2023-09-16 15:27健康生活www.wozhengxing.cn
第一周减肥食谱，严格把守，至少可以减5斤。
想减肥的童鞋们，加油！！！！
一周减肥食谱之星期一：
早餐：脱脂牛奶一杯（150g）、全麦土司两片。
午餐：大米饭半碗、紫菜鸡蛋汤一份。
晚餐：水煮蛋一个、香蕉两个。
一周减肥食谱之星期二：
早餐：水煮蛋一个、葡萄柚一个。
午餐：米饭半碗、凉拌黄瓜一份。
晚餐：水煮鸡胸肉一份（100克）、水果沙拉一份。
一周减肥食谱之星期三：
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐：素水饺一份（10个左右）、蜂蜜水一杯（150ml）。
晚餐：一碗小米粥（小米40克）、两个香蕉。
一周减肥食谱之星期四：
早餐：苏打饼四块、脱脂牛奶一杯（200克）、奇异果一个。
午餐：胚芽米饭半碗、苦瓜炒鸡蛋一盘。
晚餐：水果沙拉一份、白菜汤一份。
一周减肥食谱之星期五：
早餐：脱脂牛奶燕麦粥一杯、香蕉两个。
午餐：鸡汤一小碗、水果沙拉一份。
晚餐：西红柿一盘、杏仁四个、黄瓜一根。
一周减肥食谱之星期六：
早餐：水煮蛋一个、全麦土司一片、酸奶一杯。
午餐：白粥一份、菠菜一份。
晚餐：牛排小份、香蕉两个。
一周减肥食谱之星期天：
早餐：豆浆一杯、全麦吐司两片。
午餐：白米饭半碗、清蒸鲈鱼半条。
晚餐：炒青菜一份、胡萝卜一根、葡萄柚半个。
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