秋季让美眉们长胖的七大诱因

诱因一：寒风瑟瑟，失去了拥抱户外的动力

当寒冷的空气笼罩大地，许多人开始退缩，原本钟爱的泳池也因水温下降而不再涉足。室内运动却成为了一种救赎。想象一下，每周坚持四天运动，每天仅需20-30分钟，就能点燃身体的新陈代谢，让你远离肥胖的困扰。是时候重拾运动的热情了！

诱因二：沐浴时间悄然缩短

随着气温的下降，浴室的温度也随之降低，热水澡变得愈发短暂。为了解决这个问题，不妨在进浴室前先做做暖身体操。短短几分钟的热身，就能让身体“苏醒”，血液循环更为顺畅。这样，再泡热水澡时就不会觉得难以适应了。记住，浴缸里的水一开始不要太高，逐渐升温并配合水中运动，会让你的瘦身效果更加显著。

诱因三：身材变化视而不见

随着衣服的逐渐增厚，很多人对自己的身材变化开始忽视。这是一种自欺欺人的做法。为了及时掌控身体的曲线变化，建议养成早晚称重的习惯，并每周测量身体各部分的尺寸。穿上合身的衣服，时刻提醒自己，不要等到夏天来临才发现一切已经晚了。

诱因四：街头美食的诱惑难以抵挡

夏季的“苦夏”过后，随着气温的降低，人们的胃口大开。街头小吃的诱人香味让人难以抵挡。如果你实在想吃炸鸡，那就降低每餐的油脂摄取量吧。比如用凉拌青菜代替炒青菜，用清蒸鱼代替煎鱼。在外就餐时，可以准备一碗热水或清汤，过滤掉油分。只要保持每天的油脂摄入量不超标，你就可以安心享受美食了。

诱因五：凉爽天气下的食欲狂欢

天凉时，人们的胃口会变得非常好，吃饭速度也快。一顿饭吃下很多还意犹未尽。这是因为降温后人的基础代谢率比夏天高，食物摄取量自然增加。养成细嚼慢咽的习惯是减少多余食物摄取的关键。餐前先喝汤或喝一大杯水，让胃产生饱足感，也是一个有效的方法。

诱因六：火锅的诱惑无法抗拒

火锅季节又到了，香油、麻酱、羊肉、牛肉……一切都太诱人了！吃火锅时，要注意火锅料虽然是低脂的，但汤里含有所有油脂，是致胖的关键。调料和肉片、肉丸也是肥胖的陷阱。虽然可以安心享用火锅，但一定要适量并留意摄入的热量。

诱因七：奶茶饮品成为心头好

夏天过后，香浓的可可、奶茶比起白开水更为诱人。不知不觉中，你就会发现没吃什么也会胖。这是因为许多奶茶饮品中都含有高糖和高脂的成分。为了满足口腹之欲，可以尝试选择低糖、低脂的饮品，并适量饮用。别让诱人的饮品悄悄毁了你的身材！