引起中风的最大元凶 日常预防中风的7种方法

中风，一个让人闻之色变的疾病，因其引发的血气混乱，常常导致半身不遂、身体麻木、口舌歪斜等症状。在我国，每12秒就有一人遭受中风的侵袭，每21秒就有一人因中风而陷入困境。中风不仅可能导致身体机能障碍，甚至可能危及生命。我们需要深入了解中风的迹象并采取相应的预防措施。

我们可以通过以下三个简单的动作来识别中风的迹象：

1. 观察歪嘴微笑时嘴角是否歪曲、流口水等现象；

2. 尝试抬起两侧手臂，检查抬起的高度是否一致，是否有手臂抬不起来或持续时间缩短的情况；

3. 尝试讲两句话，观察语言表达是否流畅，是否有答非所问或胡言乱语的现象。

若出现以上任何一种迹象，都需要提高警惕，及时采取应对措施。

为了预防中风的发生，我们需要注意以下几点：

一、控制原发病是预防中风的关键环节。高血压和高血糖患者应遵医嘱有效控制血压和血糖，平时注意饮食，避免辛辣油腻食物，多吃控制血压的食物，并定期进行身体检查。

二、适当运动，可以选择有氧运动如跳绳、跑步等，若身体状况不佳，也可以选择散步、太极拳等柔和的运动。运动有助于避免肥胖，增强体质，预防疾病。

三、注意饮食健康，多食用水果和蔬菜，增加豆制品的摄入量。高血脂患者应避免或减少高胆固醇食物的摄入，并经常食用具有降低脂肪作用的食物，如大豆、葡萄、海带等。高血压患者应多吃降压食物。

四、保持情绪稳定，避免情绪波动对身体健康造成不良影响，特别是平时血压较高的人更要保持情绪稳定，遇事要冷静。

五、预防中风还需注意不要突然用力，避免咳嗽和大便时过度用力。若有便秘问题，应及时治疗。

六、不要暴饮暴食，避免过量饮酒导致血压升高。

七、定期进行身体检查是预防中风的重要措施，特别是45岁以上的中老年人，应加强心脑血管疾病的检查，及时发现并处理潜在的健康问题。

让我们共同努力，通过合理的饮食、适度的运动、良好的心态和定期的身体检查，预防中风的发生，守护我们的健康。