苹果的低热量特质让人吃再多也不会摄入过多热量，同时它还有助于控制食欲。其中的果胶和纤维可以清除体内的毒素和废物。当与脱脂酸奶结合时，它们形成了一种不易导致热量过剩的减肥组合，味道清新而不油腻，是理想的减肥零食。
黄瓜不含脂肪，且含糖量极低。它含有的丙醇二酸能有效抑制糖转化为脂肪，确实是一种名副其实的减肥蔬菜。虽然酸奶能带来饱腹感，但却缺乏膳食纤维。与富含膳食纤维的黄瓜一起食用，可以最大化减肥效果，并发挥解毒作用。
现在网上流行的红糖酸奶减肥法备受关注。酸奶热量低、蛋白质含量高，有助于调节肠道，清洁胃部。红糖含有多种微量元素，与酸奶结合，饭前或饭后饮用，能有效燃烧脂肪、缓解便秘，且不会对身体产生副作用。
香蕉营养价值极高，热量却很低。它富含蛋白质、维生素A、维生素C、钾以及大量的膳食纤维。食用香蕉能带来强烈的饱腹感，并有助于润肠通便。当与同样具有饱腹功效的酸奶结合食用时，能长时间维持饱腹感，从而减少其他食物的摄入，达到减肥的目的。
酸奶对于减肥有着显著的效果，因为它含有大量的活性乳酸菌，可以调节体内菌群平衡、促进胃肠蠕动、缓解便秘并带来饱腹感。当与木瓜结合时，其木瓜酶和维生素A可以刺激雌激素分泌，帮助丰胸。但要注意的是，酸奶本身也含有一定的热量。若希望依靠酸奶减肥，最好选择脱脂或低脂酸奶。虽然它们的味道不如全脂酸奶醇厚，但热量较低，不会迅速在体内积累形成脂肪。
想要更好地排毒瘦腹，可以在酸奶中加入10克绿茶粉搅拌均匀后饮用。绿茶粉中的芳香化合物能够溶解脂肪、防止脂肪堆积，而其中的维生素B1、维生素C和茶碱则有助于消化脂肪。结合酸奶中的乳酸菌，它们有利于肠道益生菌的繁殖、增强饱腹感，从而缓解便秘，防止腹部脂肪的产生。